<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>วิ่ง &#8211; Few Steps &#8211; ก้าวสั้นๆ แต่ไปเรื่อยๆ</title>
	<atom:link href="https://myifew.com/tag/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://myifew.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Thu, 26 Jan 2017 06:39:37 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>

<image>
	<url>https://myifew.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-logo6-ts-32x32.png</url>
	<title>วิ่ง &#8211; Few Steps &#8211; ก้าวสั้นๆ แต่ไปเรื่อยๆ</title>
	<link>https://myifew.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>My First Ultra Trail 50km &#8211; The Columbia Trail Masters XI</title>
		<link>https://myifew.com/3033/my-first-ultra-trail-50km-the-columbia-trail-masters-xi/</link>
					<comments>https://myifew.com/3033/my-first-ultra-trail-50km-the-columbia-trail-masters-xi/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[iFew]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 11 Jul 2016 18:56:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Running]]></category>
		<category><![CDATA[Trail Running]]></category>
		<category><![CDATA[Ultra Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[วิ่ง]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://myifew.com/?p=3033</guid>

					<description><![CDATA[เมื่อวันอาทิตย์ได้ไปลองวิ่ง Ultra Trail 50กมฯ ที่งาน Columbia Trail Master XI
นับเป็นมาราธอนที่สอง และ Ultra ครั้งแรก ในชีวิต (Ultra คือระยะทางที่เกินมาธอน หรือ 42.195 กิโลฯ)]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>เมื่อวันอาทิตย์ได้ไปลองวิ่ง Ultra Trail 50กมฯ ที่งาน The Columbia Trail Masters XI<br />
นับเป็นมาราธอนที่สอง และ Ultra ครั้งแรก ในชีวิต (Ultra คือระยะทางที่เกินมาธอน หรือ 42.195 กิโลฯ)</p>
<p>งานนี้ถูกยุยงส่งเสริมจากใครสักคนในแก๊งวิ่ง<br />
จำได้ว่ากำลังไปเทรกอยู่เนปาล จู่ๆ เอ๋ทักมาว่า ทุกคนจะลงระยะ 50 งาน Columbia กัน<br />
เอาวะ ถ้าใจถึงไปกัน ผมก็ไปด้วย เน็ตที่เนปาลช้ามาก เลยฝากสมัครแบบไม่ขอรู้รายละเอียดอะไร</p>
<p>นับตั้งแต่นั้นมา ผ่านไป 3 เดือน&#8230;<br />
ซ้อมมินิฮาร์ฟ แต่ไปอัลตร้า&#8230;<br />
หนังชีวิตก็บังเกิด&#8230;<span id="more-3033"></span></p>
<p>ก่อนถึงวันแข่ง 1 อาทิตย์<br />
ใช้สกิลจากการเดินป่า<br />
กำลังกายจากบุญเก่า<br />
กำลังใจจาก Youtube และผองเพื่อน<br />
ไปโหลด <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10153557061776594&amp;set=gm.1775596469327441&amp;type=3">Excel ตารางเวลา</a>เพื่อทำแผนการวิ่ง<br />
หยอดเวลาที่จะวิ่งในแต่ละกิโลเมตรลงไป<br />
ทางราบและทางลงจะวิ่ง ทางขึ้นจะเดิน<br />
Cut off แรก ที่ 33กม แพลนว่าจะถึง 12:51 เฮ้ย ถึงก่อนที่กำหนด 13:45<br />
Cut off สอง ที่ 39กม แพลนว่าจะถึง 14:21 เฮ้ย นี่ก็ทัน ก่อนกำหนด 15:30<br />
เดินชิลๆสักหน่อย อีก 11 กม เฮ้ย เข้าตอน 16:01 รวมทั้งหมด 9:31ชม ก็จบแล้ว (งานนี้ต้องจบที่ 17:30 หรือใช้เวลา 11ชม)<br />
ค่อยมั่นใจขึ้นมาหน่อย..</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="768" class="alignnone size-large wp-image-3038" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-1024x768.jpeg" alt="File_001" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-1024x768.jpeg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-600x450.jpeg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-768x576.jpeg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-1200x900.jpeg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001-700x525.jpeg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_001.jpeg 3264w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>เวลาที่เหลือไม่กี่วัน<br />
วิ่งเล่นๆ ไป 8กม..<br />
เตรียมเจล กล้วยตาก ซีเรียล ยูโร่คัสตาด<br />
แดก แดก แดก ตุนทุกวัน (เป็นโมเม้นที่ดีที่สุด ทั้งก่อนและหลังวิ่ง)</p>
<p><img decoding="async" width="1024" height="768" class="alignnone size-large wp-image-3037" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-1024x768.jpeg" alt="File_000" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-1024x768.jpeg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-600x450.jpeg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-768x576.jpeg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-1200x900.jpeg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000-700x525.jpeg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_000.jpeg 3264w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p><img decoding="async" width="768" height="1024" class="alignnone size-large wp-image-3039" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235-768x1024.jpeg" alt="File_002" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235-768x1024.jpeg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235-600x800.jpeg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235-900x1200.jpeg 900w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235-525x700.jpeg 525w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_002-e1468263205235.jpeg 2448w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /></p>
<p>ก่อนวันวิ่ง ไม่กินเนื้อไม่กินผักจ้า กินนม กินข้าว กินปลา กลัวท้องไส้ปั่นป่วน<br />
ขึ้นเตียงตั้งแต่ 1ทุ่ม ตื่นเต้นมาก นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย กังวลใจแหละนะ<br />
เอ๋มารับตอนตี 2 ไปต่อรถที่บ้านพี่ยิ่ง ถึงสนามตอนตีห้า<br />
เข้าห้องน้ำเสร็จสรรพก็ไปฟังบรีฟรายละเอียดสนามพอดี</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-full wp-image-3044" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n.jpg" alt="13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13590373_10153513829987000_2901408827866516243_n-700x525.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /></p>
<p>ระยะ 50กม ปล่อยตัวตามเวลา 06:30น<br />
วิ่งไปได้ 5กมแรก เจอเนินขึ้นเรื่อยๆก็เริ่มเดิน ประหยัดแรง ถึงจุดให้น้ำ1ยังสบาย<br />
กม5-10 หนังชีวิตมาแล้วครับ โคลนดูดวิญญาณ ขาขึ้นที่แพลนว่าจะเดินชิลๆ ขาลงจะวิ่ง ทำไม่ได้เลย!<br />
เดินขึ้นก็ไหลลง เดินลงก็ไหลลื่น ติดทั้งคนข้างหน้าข้างหลัง พอหลุดมาและตั้งตัวได้ก็เริ่มวิ่งสไลด์ลง<br />
จบ 10กม แรก เกินแพลนไปประมาณ 30 นาที แต่เอาวะ ยังมีเวลา<br />
โด๊ปเจลไปซองนึง (ก็รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย)</p>
<p>ช่วง กม10-11 ระหว่างวิ่งสไลด์ลง จู่ๆเจ็บเส้นเอ็นข้อเท้าซ้าย แบบจี๊ดขึ้นมาเลย<br />
ไม่รู้เป็นที่เส้นเอ็นหรืออาการตะคริว เพราะไม่เคยเป็น<br />
ยืนแล้วเจ็บ หมดแรง ตอนนั้นผุดความคิดมาเลยว่าจะเดินย้อนไป DNF ที่ กม10 หรือทนลองไปต่อที่ กม17<br />
ลงไปนั่ง ค่อยๆฉีดยาแก้ตะคริว+ยาชา (ผมพกสองกระป๋องเลย) ควานหากิ่งไม้มาเดินค้ำไป<br />
เดินกระเผกๆ ไปสักกิโลนึง ก็เริ่มวิ่งสลับได้ แต่ต้องลงปลายท้าย ใช้ส้นรับน้ำหนักไม่ได้เพราะจะเจ็บ<br />
โชคดี อาการเริ่มดีขึ้น ไล่กวดกลุ่มที่เกาะๆกันไปตอนแรกได้ทัน</p>
<p>ลุยโคลนมาจนถึงจุดให้น้ำ2 ระยะ กม17 เริ่มหิว กินกล้วยตากกับยูโร่คัสตาด แล้วรีบต่อไป กม21<br />
ช่วงนี้ดีหน่อย ทางไม่ค่อยโคลน เลยวิ่งลงได้ทำเวลาชดเชยจากที่เจ็บเท้า ถึงช้ากว่าแพลนไปประมาณ 30 นาทีเท่าเดิม</p>
<p>ช่วง กม21-30 เป็นทุ่งหญ้าโล่ง สวย หาดูได้ตามรูปและคลิปวีดิโอของงานได้เลย<br />
ทางก็แฉะเหมือนเดิม ดีหน่อยตรงมีหญ้าคลุม ทำให้ไม่ลื่นนัก</p>
<p>กม30-33 นี่แหละครับ เร้าใจที่สุด เพราะจะเป็นคัทออฟแรก<br />
ตอนถึงจุดให้น้ำ6 กม30.5 ประมาณ 13:00น!! อีก 3กม ผมมีเวลา 45 นาที เท่านั้น!! (ต้องไปให้ถึงก่อน 13:45)<br />
ตอนนั้นทุกคนเริ่มคุยกันและคำนวณเวลา ไม่เสียเวลาตรงนั้นนาน ก็เริ่มออกตัว<br />
วิ่งๆเดินๆ จนน่าจะเป็นกลุ่มสุดท้ายที่เหลือรอด เข้า Cut off1 ตอน 13:35 เฉียดฉิวมากๆ<br />
ผิดจากแพลนไป 44 นาที (แพลนจะเข้าตอน 12:51น)</p>
<p>หลุดรอดมาได้ ก็เดินชิลๆก็ระยะหนึ่ง จนมาเริ่มคิดเวลากันใหม่เพื่อพิชิต Cut off2<br />
ซึ่งช่วง Cut off2 ก็เร้าใจไม่แพ้กัน เพราะระยะแค่ 9กม ต้องผ่านเขาสูงอีกลูกใหญ่ แต่มีเวลาแค่ 1:45ชม เท่านั้น! (ต้องไปให้ถึงก่อน 15:30)</p>
<p>กม33-35 ช่วงนี้เข้าโหมดเดินกันตลอด เป็นช่วงที่วิ่งบนสันเขา วิวสวย อลังการ แต่ก็ชันโครตผสมกับทางโคลน<br />
เป็นจุดที่ผมกับกลุ่มที่เดินงงมาก เพราะดูตามกราฟและระยะทางกับที่เจอจริงๆ มันไม่สอดคล้องเท่าไร<br />
ช่วงนั้นนาฬิกาผมรวนๆ เลยต้องดูเวลาในกระดาษกับเวลาที่จะถึงเท่านั้น</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="768" class="alignnone size-large wp-image-3042" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-1024x768.jpeg" alt="File_005" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-1024x768.jpeg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-600x450.jpeg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-768x576.jpeg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-1200x900.jpeg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005-700x525.jpeg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_005.jpeg 3264w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="768" class="alignnone size-large wp-image-3043" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-1024x768.jpeg" alt="File_006" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-1024x768.jpeg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-600x450.jpeg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-768x576.jpeg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-1200x900.jpeg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367-700x525.jpeg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/File_006-e1468263236367.jpeg 1280w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>กม35-39.5 เวลาวัดใจอีกแล้วครับ อย่างที่บอก ในกราฟทีมงาน มีแต่ขาลง เราก็ชะล่าใจ<br />
แล้วก็ต้องไปวิ่งช่วงท้ายๆ อีกเช่นเดิม สรุป เข้า cut off ตอน 15:20น เฉียดฉิวอีกแล้วครับ<br />
ผิดจากแพลนไป 59 นาที (แพลนจะเข้าตอน 14:21น)</p>
<p>กม30.5-45 เหลือ 10.5กม กับเวลาอีกแค่ 2ชม (ซึ่งถ้าทางราบ จะบอกเลยว่าชิลมาก)<br />
ช่วงนั้นเดินเกือบ 90% หมดแรง เริ่มหน้ามืด เจลไม่ช่วยอะไร เพราะหิวข้าวมากกว่า (ตอนนั้นกินแต่กล้วยตาก เกลือแร่ เจล ลืมกินซีเรียล!)<br />
เดินไปคุยกับกลุ่ม Survival ไป (ที่อยู่กันมาดั้งเดิม หน้าเดิมๆ ฮ่าๆ) คำนวณเวลากันอย่างเดียวว่าถ้าเดินความเร็วแบบนี้จะจบทันไหม<br />
ตอนนี้ระยะปลายทางคือระยะที่เริ่มไม่ชัดเจน ว่าจะ 49กม กว่าๆ หรือ 50กม แต่ถ้าแย่เลยคือเกิน 50กม เท่าไรไม่รู้ อันนี้อาจไม่ทัน<br />
ผมคิดคร่าวๆว่าถ้าเชื่อตามป้ายและ 50เป๊ะๆ น่าจะเข้าปริ่มๆ เมื่อเราเดินที่ pace 11 หรือ 5.5กม ต่อชั่วโมง</p>
<p>ทางช่วงนี้ไม่มีโคลน แต่เป็นเนินลูกระนาด เริ่มเพลียกันหมด เห็นคนพยายามวิ่ง แต่ได้ไม่เกิน 50 เมตร ก็หยุดเดิน</p>
<p>กม45-50 โชคดีหน่อยเป็นทางราบล้วนๆ และมีป้ายบอกระยะทุกกิโลเมตร (ก่อนหน้าบอกทุกๆ 5กิโลฯ คำนวณยาก)<br />
พวกเราเริ่มเดินจ้ำเร็วขึ้น บ้างวิ่ง เมื่อระยะทางเริ่มนับถอยหลัง และผลการคำนวณมันเริ่มชัดเจน<br />
เราให้กำลังใจกันว่า &#8220;สิ่งที่ทำมาทั้งหมดตลอด 10 ชั่วโมง จะต้องไม่สูญเปล่า&#8221;</p>
<p>กม49 เหลืออีกแค่ 1กิโลเมตรสุดท้าย กับเวลาอีกที่ 10นาที ก่อนจะถึง 17:30น.</p>
<p>ผมเดินเลี้ยวมาเจอแท๊งค์น้ำ เริ่มมีคนมาดักเชียร์ให้กำลังใจ<br />
มีคนตะโกนบอกว่า เหลืออีก 3 นาที อีก 300เมตรๆ จะเข้าเส้นชัยแล้ว มีเท่าไรใส่ให้หมด<br />
ตอนนั้น พยายามวิ่งเหยาะๆ สลับเดิน ในใจก็ยังคำนวณอีกว่า<br />
&#8220;นาทีละ 100เมตร จะทำได้ไหม&#8221;<br />
&#8220;สิ่งที่พยายามมาตลอด 10 ชั่วโมง จะต้องเป็นผล จะต้องไม่สูญเปล่า&#8221;<br />
&#8220;มันใกล้จะจบแล้ว&#8221;</p>
<p>ผมเห็นเส้นชัยอีกแค่ 50เมตร พร้อมเสียงตะโกน เหลืออีก 1 นาที</p>
<p>ผมเข้าเส้นชัยตอน 17:29:06น. ใช้เวลาไป 10:57:31ชม ซึ่งทันคัทออฟ 11:00ชม ไปแค่ 2.29นาที แบบเฉียดฉิว<br />
และผมผิดไปจากแพลน 1:28ชม</p>
<p>แก๊ง survival หลายคนเดินมาจับมือทักทายแสดงความยินดีด้วย ผมก็ร่วมยินดีไปกับพวกเขา และขอบคุณทุกคนที่อยู่เป็นกำลังใจเป็นเพื่อนเอาตัวรอดด้วยกันมาหลายชั่วโมง</p>
<p>ดีใจ ที่ชนะใจตนเองได้<br />
ดีใจ ที่ได้เป็นหนึ่งใน Finisher 50km Columbia<br />
แต่ก็แอบเสียใจ ที่ไม่เป็นไปตามแพลน<br />
และก็เข้าใจแล้วว่าสนามวิ่งเทรลมันมีอะไรที่เกิดขึ้นได้เสมอ<br />
ไม่ว่าจะโคลน ที่ไม่คิดจะเจอหนักหน่วง มันดูดวิญญาณอย่างแรงตลอดทาง<br />
ความหิว ที่เตรียมตัวไปไม่ดีนัก มั่นใจตัวเองไม่ยอมกิน<br />
ความชะล่าใจ ที่ทำตัวสบายเกินไปจนเกือบไม่ทัน</p>
<p>เป็นอีกหนึ่งประสบการณ์ที่ดีมากๆ ที่ได้เรียนรู้สำหรับสนามวิ่งในอนาคต รวมถึงการใช้ชีวิต.</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="720" height="960" class="alignnone size-full wp-image-3035" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13592788_10157146303485644_751018137848425035_n.jpg" alt="13592788_10157146303485644_751018137848425035_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13592788_10157146303485644_751018137848425035_n.jpg 720w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13592788_10157146303485644_751018137848425035_n-600x800.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13592788_10157146303485644_751018137848425035_n-525x700.jpg 525w" sizes="auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="894" height="929" class="alignnone size-full wp-image-3036" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-12_014019.png" alt="2016-07-12_014019" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-12_014019.png 894w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-12_014019-600x623.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-12_014019-768x798.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-12_014019-674x700.png 674w" sizes="auto, (max-width: 894px) 100vw, 894px" /></p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://myifew.com/3033/my-first-ultra-trail-50km-the-columbia-trail-masters-xi/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>1</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>มาราธอนแรก.. จอมบึง (42.195km)</title>
		<link>https://myifew.com/2739/my-first-marathon-42-195/</link>
					<comments>https://myifew.com/2739/my-first-marathon-42-195/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[iFew]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 20 Jan 2016 09:59:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Running]]></category>
		<category><![CDATA[จอมบึงมาราธอน]]></category>
		<category><![CDATA[วิ่ง]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://myifew.com/?p=2739</guid>

					<description><![CDATA[มาราธอนแรกของผม เกิดที่จอมบึง สนุก เหนื่อย ทรมานบันเทิง แต่จะจดจำมันไว้ด้วยความภาคภูมิใจ และจะพยายามทำให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>ต้องย้อนหลังไปเมื่อปลายปี 2557 ตอนนั้นเริ่มวิ่งออกกำลังเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงแล้วไปปีนเขา เข้าป่าสนุกๆ ไปได้สูงไปได้ไกลขึ้น</p>
<p>ก่อนหน้านั้นไปอีก ผมวิ่งไม่เป็นเลย ไม่ถึงกิโลฯ ก็เหนื่อย เริ่มหัดตอนเข้าฟิตเนสแรกๆ เผื่อใครสนใจลองดูครับ คือ เดินแกว่งเท้าจาก 15 เป็น 30 เป็น 60 นาที แล้วขยับไปเดินเร็วบนลู่ จากนั้นสลับเดินวิ่งอย่างละ 1 นาที ปรับไปเป็น เดิน1วิ่ง2 เดิน2วิ่ง5 เดิน2วิ่ง10 แล้วจนวิ่งต่อเนื่องบนลู่ได้ถึง 5กม ผมจึงลองไปวิ่งบนถนนจริง (เหนื่อยกว่าลู่พอตัว เพราะฝืดเท้า และอากาศร้อน)</p>
<p>ระยะที่วิ่งเล่นตอนนั้นก็เพียง 3-5 กิโลเมตรเท่านั้น งานแรกที่ไปวิ่งคือ AIA Music Run 5กม แล้ววันรุ่งขึ้นก็ไปต่อ TMB Park Run 5กม เลย เปรี้ยวมากครับ ตอนนั้นวิ่งต่อเนื่องได้เกิน 2กม ก็ดีใจมากแล้ว กว่าจะจบ 5กม ได้ ก็วิ่งๆเดินๆ เหนื่อยเอาการ<span id="more-2739"></span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2759" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-15_48_48-2-Chitpong-Few-Wuttanan.png" alt="2016-01-20 15_48_48-(2) Chitpong Few Wuttanan" width="852" height="630" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-15_48_48-2-Chitpong-Few-Wuttanan.png 852w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-15_48_48-2-Chitpong-Few-Wuttanan-600x444.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-15_48_48-2-Chitpong-Few-Wuttanan-768x568.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-15_48_48-2-Chitpong-Few-Wuttanan-700x518.png 700w" sizes="auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px" /></p>
<p>แล้วช่วงครึ่งปีแรก 2558 ก็มีไปแจมเรื่อยๆ อย่าง Singha Obstacle Run IV วิ่งวิบากระยะ 7กม, Run For Nepal 6กม ทั้งซ้อมทั้งวิ่งงานก็วนเวียนๆ อยู่แถวๆ 3-8กม ไม่เกินนั้น ส่วน 10กม ไม่ต้องพูดถึงครับ ยังเกินเอื้อม..</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2760" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11164823_10155532422055644_5510926312099006080_n.jpg" alt="11164823_10155532422055644_5510926312099006080_n" width="639" height="960" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11164823_10155532422055644_5510926312099006080_n.jpg 639w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11164823_10155532422055644_5510926312099006080_n-600x901.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11164823_10155532422055644_5510926312099006080_n-466x700.jpg 466w" sizes="auto, (max-width: 639px) 100vw, 639px" /></p>
<p>จนวันหนึ่ง เพื่อนชวนไปลองวิ่งเทรลที่ The Columbia Trail Master IX เขาอีโต้ เป็นเทรลแรกที่ได้ลอง (ถ้าไม่นับ Singha Obstacle ว่าเป็นเทรลนะ) ระยะ 11.5กม ตอนนั้นจบได้ที่ 1:49ชม สนุกมาก ความรู้สึกเหมือนเดินป่า แต่ไม่ต้องแบกเป้ ไม่ต้องรอใคร มีแต่ต้องแซงให้ได้เท่านั้น ฮ่าๆ</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2761" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-1024x768.jpg" alt="11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o" width="1024" height="768" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-1024x768.jpg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-1200x900.jpg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o-700x525.jpg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/11069619_10155902797345644_6625423721993967406_o.jpg 2048w" sizes="auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></p>
<p>พอกลับมาบ้าน คิดว่าอยากลองจริงจังเรื่องวิ่งดูสักตั้ง มันก็สนุกๆดี แถมไฟยังลุกโชติช่วง เลยแอบไปสมัคร The North Face 2016 ที่ระยะ 25กม แล้วเอาไปชวนเพื่อนๆที่ไปโคลัมเบียด้วยกัน ทุกคนต่างตกใจแล้วทักเป็นเสียงเดียวกัน</p>
<p>&#8220;ตอนสมัคร ได้ปรึกษาใครก่อนหรือเปล่าเนี่ย&#8221;..<br />
&#8220;ไหวหรอ&#8221;..<br />
&#8220;โหดสลัด&#8221;..</p>
<p>ไม่รู้หละ ก็สมัครไปแล้วนี่หว่า ฮ่าๆ</p>
<p>หันซ้ายหันขวาไม่รู้จะทำอย่างไรดี เลยจ่ายเงินสมัคร Endomondo Premium Account ไป แล้วสร้าง Training Plan 25Km แล้วฝึกไปตามมัน</p>
<p>คุณเอ้ยยย จำได้เลยว่า วันแรกที่มันให้ผมวิ่งคือ 7กม ครับ คืนก่อนวิ่ง ผมนี่ใจเต้นตึกตักๆ ลุ้นทุกวันว่าตัวเองจะทำได้ไหม เพราะระยะแพลนมันไกลขึ้นเรื่อยๆทุกวัน จาก 7 เป็น 9 เป็น 10 เป็น 13</p>
<p>คือผมคิดว่าตัวเองไม่สามารถวิ่งช่วงเย็นหลังเลิกงานได้เลย เพราะกลับบ้านมาเตรียมตัวแล้วไปสนาม ก็มีเวลาเหลือแค่ชั่วโมงเดียวสนามก็ปิดแล้ว เลยต้องปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น แล้วตื่นตี 4:30 เพื่อไปวิ่งแทน</p>
<p>ฝึกได้อยู่ประมาณ 1 เดือน เริ่มแข็งแรงขึ้น แล้วมันมีแพลน 18กม ให้วิ่ง วันนั้นเลยแถมให้เป็น 21กม ซึ่งเป็นครั้งแรกที่พิชิต Half Marathon ได้ และจบที่ 2:55:02ชม ตั้งแต่นั้นมา ระยะที่วิ่งต่ำกว่า 21กม เรารู้สึกมันไม่ยากอีกต่อไป กำลังใจจะวิ่งมันมาอีกเยอะเลยครับ</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2762" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_01_52-Endomondo.png" alt="2016-01-20 16_01_52-Endomondo" width="956" height="782" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_01_52-Endomondo.png 956w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_01_52-Endomondo-600x491.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_01_52-Endomondo-768x628.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_01_52-Endomondo-700x573.png 700w" sizes="auto, (max-width: 956px) 100vw, 956px" /></p>
<p>งานวิ่งช่วงปีหลัง ที่สมัครเป็น 10กม ทั้งหมด เลยรู้สึกเป็นระยะขำๆ วิ่งสบายๆ ไม่ซีเรียสอีกต่อไป.. (ยิ้มเลยทีเดียว)</p>
<p>จนวันหนึ่ง จอมบึงมาราธอนประกาศเตรียมเปิดให้สมัคร.. เลยตั้งใจจะลง Half Marathon สักรอบ แต่แล้ว หลายเสียงจากเพื่อนนักวิ่งที่เคยผ่านงานจอมบึงมา แนะนำว่าควรไปเก็บ Full Marathon ที่นี่ ด้วยเหตุผลที่ว่า อากาศดี, ไม่จำกัดเวลาวิ่ง, ลูกเด็กเล็กแดงชาวบ้านน่ารัก ออกมาเชียร์ตลอดทาง, ห้องน้ำมีให้เข้าตลอดทาง, อาหารดี ฯลฯ</p>
<p>ก็บ้ายุสิครับ พอถึงวันเปิดรับสมัคร ก็จัดไปเลย.. Full Marathon (โครตดีใจที่สมัครได้ เพราะมารู้ตอนหลังว่ามันเต็มเร็วมาก แล้วเราก็สมัครทันพอดี)</p>
<p>ตอนนั้นยังไม่ทันจบ Training Plan 25Km เลยต้องเปลี่ยนโปรแกรมเป็น Full Marathon 42.195Km ทันที แล้วเริ่มต้นใหม่ ด้วยระยะเวลา 15 สัปดาห์ (11 ตค 2015 &#8211; 17 มค 2016) แถมมันบังคับด้วยว่าต้องฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน เป็นอย่างน้อย..</p>
<p>ในช่วงแรกที่ฝึก ผมแทบกิน นอน โครตเฮลตี้เลย เพราะระยะมันไกลใกล้เคียงแพลนเดิม แต่ต้องใช้วันมากขึ้นอีกวัน ดังนั้นต้องตื่นเช้าแทบทั้งอาทิตย์ กอปรกับเข้าช่วงปลายฝนต้นหนาวที่มีทริปเที่ยวป่าปีนเขาเยอะด้วย โอ้ย มันส์สิครับ</p>
<p>15 อาทิตย์กับการซ้อมแบบขาดๆ เกินๆ เพราะติดไปเที่ยวบ้าง ติดงานบ้าง แต่ถ้าเลือกได้จะจับแพลนที่ไกลสุดในสัปดาห์มาวิ่ง ในช่วงที่ผ่านมาเลยซ้อม<span class="text_exposed_show">จบ Half Marathon 21km 4 ครั้ง ดีที่สุดคือ 2:20:54ชม และจบ 25km ครั้งนึง ที่ 3:19:35ชม (และจนถึงตอนนี้ยังไม่เคยลงสนาม Half Marathon สักที)</span></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2741" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-1015x1024.png" alt="2016-01-19_235856" width="1015" height="1024" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-1015x1024.png 1015w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-600x605.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-100x100.png 100w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-768x775.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856-694x700.png 694w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-19_235856.png 1043w" sizes="auto, (max-width: 1015px) 100vw, 1015px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2743" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001457.png" alt="2016-01-20_001457" width="959" height="777" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001457.png 959w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001457-600x486.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001457-768x622.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001457-700x567.png 700w" sizes="auto, (max-width: 959px) 100vw, 959px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2742" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001510.png" alt="2016-01-20_001510" width="952" height="774" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001510.png 952w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001510-600x488.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001510-768x624.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20_001510-700x569.png 700w" sizes="auto, (max-width: 952px) 100vw, 952px" /></p>
<p>พอถึงวันที่จะต้องลงสนามจอมบึง 17 มกราคม 2559&#8230;</p>
<p>คืนก่อนวันงาน ฮึกเหิมมากครับ ประกาศไว้ว่าจะจบก่อน 5ชม แน่ๆ ทั้งที่แพลนประเมินผมไว้ 5:22ชม คือ ที่กล้าบอกแบบนั้นเพราะตลอดที่ซ้อมมา วิ่งเร็วกว่าแพลนประมาณกิโลเมตรละ 40-50วินาทีเสมอ แพลนบอก pace 7:30นาที ผมวิ่งได้มรา 6:30-6:40oนาที แล้วก็เทียบจากที่เคยจบ 21k ที่ 2:20ชม คูณสองเท่า บวกลบความเพลียไปอีก 20 นาที ก็น่าจะ 5 ชม พอดีๆ&#8230;</p>
<p>เค้านี่คิดง๊ายง่ายเลยแหละเตง.. ตามประสาเด็กน้อย..</p>
<p>และด้วยตั้งใจจะเข้าก่อน 5 ชั่วโมง เลยลงทะเบียนว่าจะไปวิ่งในกลุ่ม C คือ กลุ่มที่จะวิ่งจบก่อน 5ชม</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2763" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12410569_10156452140925644_8109341097221222608_n.jpg" alt="12410569_10156452140925644_8109341097221222608_n" width="720" height="960" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12410569_10156452140925644_8109341097221222608_n.jpg 720w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12410569_10156452140925644_8109341097221222608_n-600x800.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12410569_10156452140925644_8109341097221222608_n-525x700.jpg 525w" sizes="auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px" /></p>
<p>และคืนนั้นเจอโรงแรมปล่อยห้องพักเพราะสื่อสารกันไม่เข้าใจ กว่าจะหาห้อง กว่าจะเตรียมของเสร็จ ขี้ก็ไม่ปวด นอนตอนเกือบ 5 ทุ่ม แล้วต้องตื่นตี 1 &#8230; คือ เริ่มกังวลแล้วหละ มีคำว่า DNF (Do Not Finish) ขึ้นมาในหัวแล้วหละ  T-T</p>
<p>ออกเดินทางไปสนามตอนตี 1 ครึ่ง ถึงเร็วกว่าที่คิด และก็โชคดี มวลสารมันแปรรูปมาพอดี เลยจัดไปสองชุดใหญ่</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2765" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717-768x1024.jpg" alt="S__12787717" width="768" height="1024" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717-768x1024.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717-600x800.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717-900x1200.jpg 900w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717-525x700.jpg 525w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/S__12787717.jpg 960w" sizes="auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px" />ใกล้จะปล่อยตัว เลยรีบไปเข้าห้องน้ำของโรงเรียนสาธิต ตกใจฮ่ะ โถอันเล็กนิดเดียว ต้องนั่งม้าแบบพระวัดเส้าหลิน ซ้อมกำลังขาก่อนเลย ฮ่าๆ</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2758" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n.jpg" alt="12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n" width="960" height="720" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565403_10156455543460644_7912236093377375927_n-700x525.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /></p>
<p>ตอน ตี 3.30 ถูกเรียกให้รวมตัวตามโซนของเวลาที่ตนเองตั้งใจจะจบไว้ และตี 4.00 เริ่มปล่อยตัวออกตัว ผมวิ่งตามลูกโป่ง (Pacer) 5:00ชม อย่างไม่ได้คิดอะไร แต่ก็ไปได้แค่ห้ากิโลฯ เริ่มเขวครับ เพราะกลุ่มคนพวกนั้นเขาวิ่งเร็วกว่า 5ชม ไม่ใช่ 5ชม พอดีแบบที่ผมคิด (อันนี้พลาดมาก) จากที่คำนวณไว้ว่าต้องเป็น 7.15นาทีต่อกิโลฯ (เรียกว่า Pace 7:15) ซึ่งเป็นระยะที่ผมวิ่งสบายๆ กลับโดนลากไปเป็น Pace 6:00-7:00นาที ซึ่งมันเป็นระยะที่ผมวิ่งในภาวะปกติ แต่ทั้งนี้ มันก็ไม่ใช่ภาวะวิ่งวอร์มอัพในช่วง 1-3กิโลฯ แรก! เพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ถ้าเร่งแต่แรกเลย จะล้า ปวด และความเร็วจะเป๋ไม่ต่อเนื่องทันที</p>
<p>นั่นหละครับ พอรู้ตัวว่าถ้าตามต่อไป ไอ้ที่เหลืออีก 37กม ต้องแย่แน่ๆ เลยค่อยๆผ่อนไปหากลุ่มลูกโป่ง Pacer 5:30ชม แทน</p>
<div class="text_exposed_show">
<p>และก็ตามสูตรครับ วิ่งไปสักพัก กระเพาะบิดตัว มวลสารมันเริ่มมาอีกแล้ว!&#8230; คือมันแบบนี้มาจะปีกว่าแล้ว เป็นทุกครั้งที่ตื่นเช้าเสมอๆ โดยเฉพาะตอนปีนเขาและวิ่ง!</p>
<p>รอบแรกช่วง กม 5 แวะแค่จัดเบาๆ ก็ยังพอกลับมาไล่ทัน Pacer 5:30ชม แต่รอบสองนี่จัดหนักครับ ใน กม ที่ 11 โผล่มาอีกที เห็นลูกโป่ง Pacer 6:00ชม วิ่งแซงไปแล้ว เลยต้องพยายามวิ่งแซงไปให้ได้ (ใช้ความเร็วปกติของเรา แต่วิ่งต่อเนื่องไปเรื่อยๆ) สุดท้าย ไปตามเกาะได้แค่ลูกโป่ง Pacer 5:45ชม, ส่วน Pacer 5:30ชม น่ะเหรอ หึหึ มองไม่เห็นแล้วครับ..</p>
<p>ช่วงนั้นมีจุดให้น้ำที่ไหน แวะทุกจุด ซึ่งเขาจัดเว้นช่วงทุกๆ 2กม เลยอาศัยจุดพวกนั้นพักเท้าเดินบ้างนิดหน่อย ทักทายน้องๆ ลุงๆ ป้าๆ ที่มาเป็นกองเชียร์อยู่ข้างทางด้วย ยิ้มแย้มสนุกกันสุดยอดเลยครับ (สเน่ห์ของงานวิ่งจอมบึงคือตรงนี้แหละ)</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2766" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n.jpg" alt="12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n" width="960" height="641" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n-600x401.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n-768x513.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12400502_10153405909503106_6582721925733288210_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/thaihealth/" target="_blank">สสส.</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2767" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0162.jpg" alt="CBM31_0162" width="718" height="479" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0162.jpg 718w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0162-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0162-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B18WXWOec838TlhXWmQ4SG9MUjA&amp;usp=sharing" target="_blank">Chombueng Marathon</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-2768" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_1369.jpg" alt="CBM31_1369" width="718" height="479" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_1369.jpg 718w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_1369-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_1369-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B18WXWOec838TlhXWmQ4SG9MUjA&amp;usp=sharing" target="_blank">Chombueng Marathon</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2752" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n.jpg" alt="12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n" width="960" height="641" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n-600x401.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n-768x513.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12494730_10153405980913106_7299841007122937414_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/thaihealth/" target="_blank">สสส.</a></p>
<p>ผ่านไปสามชั่วโมงนิดๆ อยู่ที่ระยะ 25กม ก็ยังพอเป็นไปตามแผน คือ 8กม ต่อชั่วโมง ยังไงเสีย 5ชั่วโมงก็สี่สิบโลวะ แล้วไปเร่ง 2กม สุดท้ายก็ได้! (ตอนนั้นไม่คาดหวังว่าจะเข้าใน 5ชม แล้วครับ ขอเข้าตามที่แพลนประเมินไว้ก็แล้วกัน ที่ 5:22ชม)</p>
<p>แต่แล้ว 4ชั่วโมงผ่านไป เริ่มเข้าระยะ 30กม ขาก็เริ่มพิการ ตึงทั้งหน้าแข้งและน่อง ไม่ปวดครับ แต่มันล้า วิ่งไปได้สักนิดคิดว่าได้ร้อยเมตร ที่ไหนได้ ได้แค่สามสิบเมตร อยู่ในสภาวะที่เริ่มสับสนและหลอกตัวเองว่าตัวเองยังมีความเร็วเท่าเดิม แต่จริงแล้วไม่ใช่ กิโลเมตรนึงเดินประมาณ 70% วิ่ง 30% สลับกัน เพื่อประคองไม่ให้บาดเจ็บและเป็นตะคริว แต่ทั้งนี้ก็ต้องไม่หลุดจากกลุ่มลูกโป่ง Pacer 5:45 ด้วย เพื่อไม่ให้เกิน 6ชม (ตอนนั้นอดใจรอบสอง ตรูไม่เข้าตามแพลน 5:22ชม แล้วเว้ย ขอพาชีวิตไปจบไม่เกิน 6ชม! ตามมาตรฐานมาราธอนก็แล้วกัน)</p>
<p>ในระหว่างนั้นตลอดเส้นทาง หลายคนเริ่มเดิน บ้างก็วิ่งเหยาะๆ บ้างก็หยุดพ่นสเปร์เพื่อให้ขาตัวเองชา ผมเองก็พกไป ได้ลองพ่นอยู่สองสามที แต่มันไม่ช่วยอะไร เพราะสเปร์นั้นช่วยกรณีเจ็บ ปวด หรือตะคริว มันจะทำให้ขาชาแล้วหายเจ็บพอไปต่อได้ แต่มันไม่ได้ช่วยทำให้ขาหายล้า..</p>
<p>คือใจยังสู้ครับ การเต้นหัวใจยังปกติ ร่างกายไม่ได้เหนื่อย ไม่ได้หอบ แต่ขาทั้งสองมันไม่ไปต่อแล้ว&#8230;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2769" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/MG_3967.jpg" alt="_MG_3967" width="718" height="479" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/MG_3967.jpg 718w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/MG_3967-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/MG_3967-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/thaihealth/" target="_blank">สสส.</a></p>
<p>ฝืนวิ่งๆเดินๆเพื่อเกาะ Pacer 5:45 ไปได้ถึง กมที่ 38 ก็ต้องปล่อยให้พวกเขาหลุดไป ซึ่งเขาวิ่งกันไม่เร็วครับ แต่วิ่งกันต่อเนื่อง จนเราเองนี่แหละที่ไปตามเขาไม่ไหว ตัดสินใจเดินตลอด ตอนนั้นผ่านไปประมาณ 5ชม พอดี คิดว่าถ้าเดินตลอดไปอีก 4 กม ก็คงไม่น่าจะเกิน 1 ชม ยังไงก็ทัน 6ชม แน่ๆ</p>
<p>พอเข้าสู่ระยะ กม 41 ตอนนั้นประมาณ 5:40นาที ต้องเร่งเดินมาก เพราะกลัวเลย 6ชม ผมเดินคู่มากับพี่สองคนที่มาจากอยุธยา แกเคยมาวิ่งจอมบึงแล้ว แกเลยบอกได้ว่าเหลือระยะอีกแค่ไหนเข้าเส้นชัย</p>
<p>พอพ้นโค้งแถวถ้ำจอมพล ก็เห็นป้ายแปะที่พื้นว่า อีก 500เมตร พี่จากอยุธยาแกเลยบอกว่า มีเท่าไรใส่ให้หมด! เจอกล้องก็วิ่งสวยๆยิ้มให้กล้องด้วย! ตอนนั้นเลยทิ้งแรงเฮือกสุดท้ายใส่ฝีเท้าหนีเจ้าหนี้ที่ Pace 5:30-6:00 เข้าเส้นชัย 42.125กม ด้วยเวลาทางการ 5:55:34ชม (ใน Endomondo บันทึกได้ 42.81กม, Suunto 42.70กม ทั้งคู่บันทึกไว้ว่าเข้า Marathon ที่ 5:50ชม)</p>
<p>เป็นอันว่า ผมได้จบ Full Marathon แรกในชีวิตแล้วครับ เป็นอะไรที่ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะทำ แล้วก็ไม่คิดว่าจะทำได้ด้วย</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2770" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_45_08-Endomondo.png" alt="2016-01-20 16_45_08-Endomondo" width="955" height="776" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_45_08-Endomondo.png 955w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_45_08-Endomondo-600x488.png 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_45_08-Endomondo-768x624.png 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/2016-01-20-16_45_08-Endomondo-700x569.png 700w" sizes="auto, (max-width: 955px) 100vw, 955px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2754" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565640_1182709751747166_2949060908468080084_n.jpg" alt="12565640_1182709751747166_2949060908468080084_n" width="640" height="960" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565640_1182709751747166_2949060908468080084_n.jpg 640w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565640_1182709751747166_2949060908468080084_n-600x900.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12565640_1182709751747166_2949060908468080084_n-467x700.jpg 467w" sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px" /><br />
ภาพจาก <a href="http://www.wingnaidee.com/fb-ksportrunning/" target="_blank">K Sport Running</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2757" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n.jpg" alt="12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n" width="720" height="960" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n.jpg 720w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n-542x723.jpg 542w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n-600x800.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12552759_10156454120950644_5955037564687979731_n-525x700.jpg 525w" sizes="auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px" /></p>
<p>ณ เวลานั้น ผมไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคุณปู ไปรยา หรือใครหลายคน ที่พอเข้าเส้นชัยมาราธอนได้แล้ว เขาปล่อยโฮ ร้องไห้.. มันซาบซึ้ง มันภาคภูมิใจมากๆ จริงๆ ครับ สำหรับคนๆหนึ่ง</p>
<p>ขอบคุณพี่ๆ Pacer ลูกโป่ง 5:45 ที่ลากกันมา ขอบคุณพี่สองคนที่มาจากอยุธยาที่ช่วยลากตอนปลาย ขอบคุณน้องๆพี่ป้าน้าอาที่คอยยืนเชียร์และให้น้ำให้ของกิน ขอบคุณคนจัดงานที่จัดงานดีๆ และผมคงต้องขอบคุณตัวเองอย่างมากที่ทำให้มันเกิดขึ้นได้..</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2749" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_2004.jpg" alt="CBM31_2004" width="718" height="479" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_2004.jpg 718w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_2004-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_2004-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B18WXWOec838TlhXWmQ4SG9MUjA&amp;usp=sharing" target="_blank">Chombueng Marathon</a></p>
<p><strong>สิ่งที่ได้เรียนรู้จากครั้งนี้</strong><br />
&#8211; แบกน้ำเกลือแร่ไปสองลิตร กล้วยตากแปดห่อ เจลสามถุง ทิชชู่หนึ่งม้วน สเปร์หนึ่งกระป๋อง แม่งแทบจะเควี้ยงทิ้งตั้งแต่ กมที่สิบ สุดท้าย กินเจลกับกล้วยตากไปแค่อย่างละห่อ ส่วนอีเกลือแร่ ไม่ได้ต้องการเลย เพราะมีตลอดทาง แต่ค้องดูดเรื่อยๆให้มันเบาลง (แต่ก็เหลือกลับมาอีกลิตรนึง) คราวหลังไม่พกแม่งมันละ ถ้าไม่ใช่เทรล<br />
&#8211; ต้องคอยเตือนตัวเอง ประคองเพจตามที่ซ้อมไว้ อย่าไปตามใคร<br />
&#8211; ต้องนอนไวกว่านี้ ไม่ใช่ ห้าทุ่มตื่นตีหนึ่ง และต้องนอนสะสมหลายวันก่อนวิ่ง ไม่ใช่วันจะวิ่ง<br />
&#8211; ส่วนเรื่องขี้ อันนี้หาทางแก้ไม่ได้จริงๆ เสียเวลากับมันตลอด สุดท้ายอาจต้องกินยารูมาติ้ว อั้นมันไว้<br />
&#8211; บรรยากาศของการวิ่งฟูลแม้หลายคนเป็นฟูลแรก และเส้นทางก็ดูจะสามารถโกงได้ (กลับตัวไปวิ่งอีกฝั่งถนนได้เลย เพราะไปกลับเส้นเดียวกัน) แต่ผมก็ไม่เห็นใครทำ ทุกคนก็ไปจนสุด ไปจนจบ แม้จะเจ็บจะปวดมากมายแค่ไหน ก็พยายามวิ่ง พ่นยา เดินกระเผกๆ ไปเข้าเส้นชัย.. มันช่างต่างกับระยะมินิที่ผมเคยผ่านมา ผมเห็นคนปีนข้ามแบริเออ เดินข้ามฝั่งถนน โผล่มาจากถนนอีกเส้น นั่งมอไซมาลง หน้าตาก็ยังดูร่าเริงดี..</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2751" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n.jpg" alt="1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n" width="960" height="641" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n-600x401.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n-768x513.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/1914376_10153405993063106_4043663698307264781_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/thaihealth/" target="_blank">สสส.</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2746" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n.jpg" alt="12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n" width="960" height="640" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n-768x512.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12508849_1069262126430590_1565842022880831460_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/momorunning/" target="_blank">วิ่งสร้างภาพ</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2745" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n.jpg" alt="12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n" width="960" height="640" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n-768x512.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12548995_1069257326431070_8934079143487503294_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/momorunning/" target="_blank">วิ่งสร้างภาพ</a></p>
<p><strong>สรุปการไปวิ่งที่งานจอมบึง</strong><br />
&#8211; ชอบมากครับ งานจัดอบอุ่นดี เป็นระเบียบดี ของกิน น้ำดื่มพร้อม<br />
&#8211; กองเชียร์จัดเต็มมาก ลูกเด็กเล็กแดงลุงป้าน้าอา เต้นกันกระจาย ตะโกนสู้ๆตลอด ช่วยให้เราฮึดสู้ได้พอสมควรเลย<br />
&#8211; ชอบมาก ตรงมีพระมาพรมน้ำมนต์ให้เป็นระยะๆ ในมุมสิริมงคลก็ดี แต่ที่ได้ชัดๆเลย คือ เย็นสบาย ฮ่าๆ</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2748" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0726.jpg" alt="CBM31_0726" width="718" height="479" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0726.jpg 718w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0726-600x400.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/CBM31_0726-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://drive.google.com/folderview?id=0B18WXWOec838TlhXWmQ4SG9MUjA&amp;usp=sharing" target="_blank">Chombueng Marathon</a></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2753" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n.jpg" alt="12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n" width="960" height="641" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n-600x401.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n-768x513.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/01/12509236_10153405973393106_8256323495275777021_n-700x467.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
ภาพจาก <a href="https://www.facebook.com/thaihealth/" target="_blank">สสส.</a></p>
</div>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://myifew.com/2739/my-first-marathon-42-195/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ความคิดในทุกๆก้าว</title>
		<link>https://myifew.com/1352/the-beginner-running/</link>
					<comments>https://myifew.com/1352/the-beginner-running/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[iFew]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Nov 2014 17:10:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Running]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[วิ่ง]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://myifew.com/?p=1352</guid>

					<description><![CDATA[ความคิดของผมชัดเจนทุกครั้งที่ผมได้อยู่กับตัวเอง
บนลู่วิ่ง หรือเส้นทางที่ก้าวเหยียบในทุกๆก้าว
เมื่อเราไม่ได้สนใจสิ่งอื่นใดนอกจากการเคลื่อนไหว..]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444.jpg"><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-1353" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1024x576.jpg" alt="IMG_20141107_000444" width="720" height="405" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1024x576.jpg 1024w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1536x864.jpg 1536w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-2048x1152.jpg 2048w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-542x305.jpg 542w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1084x610.jpg 1084w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-792x446.jpg 792w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1584x892.jpg 1584w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1230x692.jpg 1230w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-2460x1384.jpg 2460w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-768x432.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-1200x675.jpg 1200w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-600x338.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-700x394.jpg 700w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_20141107_000444-scaled.jpg 2560w" sizes="auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px" /></a></p>
<p>ความคิดของผมชัดเจนทุกครั้งที่ผมได้อยู่กับตัวเอง<br />
บนลู่วิ่ง หรือเส้นทางที่ก้าวเหยียบในทุกๆก้าว<br />
เมื่อเราไม่ได้สนใจสิ่งอื่นใดนอกจากการเคลื่อนไหว..</p>
<p><strong>เริ่มวิ่งไปที่กิโลเมตรแรก..</strong><br />
ผมคุยกับตัวเองว่าทำไมผมถึงมาจุดนี้ได้ แน่นอนมันเป็นความทะเยอทะยานบางอย่างที่เกี่ยวเนื่องมาจากการชอบเที่ยว ชอบเข้าป่าและปีนเขา ผมคิดเสมอ ถ้าร่างกายผมไม่แข็งแรงพอ ผมจะพิชิตยอดเขาที่สูงขึ้นไปได้อย่างไรกัน อาจจบที่เขาใดเขาหนึ่ง ไม่สามารถไปต่อที่ที่สูงขึ้นหรือยากขึ้นได้เลย</p>
<p><strong>เข้าสู่กิโลเมตรที่หนึ่ง..</strong><br />
ผมเคยลังเลว่าตัวเองหมดไฟแล้วหรือยัง ทำไมฉันถึงไม่ขยับไปไหนสักที แต่เปล่าเลย สิ่งต่างๆในกิจกรรมที่ผมทำ ผมพบว่าตัวเองยังมีไฟ ยังมีความทะเยอทะยาน และมีพลังมากพอที่จะทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ มีใครคนหนึ่งได้กล่าวว่า &#8220;ถ้าคุณอยากได้ในสิ่งที่คุณไม่เคยมี คุณก็ต้องทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำ&#8221; นั่นคือการที่ผมลุกมาทำอะไรบ้าๆบอๆ ที่ผมไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้ในชีวิต  ผมจึงได้โลกใหม่ ได้ชีวิตที่แข็งแรงขึ้น  และก็ได้เพื่อนกลุ่มใหม่ๆ</p>
<p><strong>เข้าสู่กิโลเมตรที่สอง..</strong><br />
มันตอกย้ำกับความคิดผมที่ว่า เรื่องราวระหว่างทางย่อมมีความหมายและสวยงามของมันในทุกๆช่วงขณะ และเราจะได้ประสบการณ์จากตรงนั้น ส่วนปลายทางความสำเร็จ  มันเป็นความภูมิใจของเรา ที่ได้สั่งสมประสบการณ์จนมาถึงจุดๆนี้ได้ รอบข้างเราเต็มไปด้วยสิ่งที่เราอาจคาดไม่ถึง เราจดจำมันไว้ไม่ว่าจะดีหรือร้าย มันก็ดีเสมอ และผ่านมาแล้ว</p>
<p><strong>เข้าสู่กิโลเมตรที่สาม..</strong><br />
ผมเริ่มรู้สึกมีกำลังใจมากที่มาได้เกิน 60% แล้ว พอๆกับร่างกายที่ตึงพอสมควร แต่เราก็ทำมันได้  ผมพยายามหาเหตุผลและวิธีคิดให้ตัวเองบรรลุอะไรบางอย่าง ผมควรทำอย่างไรดีเพื่อเปลี่ยนพลังความทะเยอทะยานบ้าๆบอๆและไฟเหล่านี้ไปใช้กับเรื่องอื่นๆ บ้าง เช่น งาน เงิน ความรัก บางทีมันอาจจะมีอะไรเปลี่ยนแปลงที่ดีและเร็วกว่านี้ก็เป็นได้</p>
<p><strong>เข้าสู่กิโลเมตรที่สี่ กิโลเมตรสุดท้าย..</strong><br />
ผมเริ่มประมาณการระยะทางที่เหลือ และนับถอยหลังเรื่อยๆ  คำสบถเริ่มแทรกซึมเข้ามาในหัว &#8220;แม่งเอ๊ย เหนื่อยชิบหาย เมื่อไรจะถึง&#8221; บางทีก็คิดถึงอนาคตที่ว่า &#8220;วิ่งจบเมื่อไรกรูจะลงไปนอนแผ่ทันที&#8221; กิโลเมตรนี้สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่อย่างผม มันทำให้ผมเห็นหน้าบรรพบุรุษที่เสียไปแล้ว กำลังกวักมือเรียก เหงื่อแตก น้ำมูกไหล ดั่งธาตุไฟเข้าแทรก มันเป็นช่วงที่ต้องนึกถึงบุญกรรมที่เคยสะสมไว้ในชาตินี้และชาติที่แล้ว  ช่วยดลบรรดาลให้เรามีพลังเฮือกสุดท้ายทำการใหญ่ได้สำเร็จ</p>
<p><strong>สิ้นสุดห้ากิโลเมตร..</strong><br />
อยากจะร้องไห้น้ำตาไหลเพราะทำสำเร็จ  แต่น้ำระบายทั้งตัวผ่านเหงื่อและน้ำมูกไปหมดแล้ว เหลือเพียงแต่ความปวดร้าว จังหวะหัวใจที่เต้นแรง และความภูมิใจลึกๆ ว่า &#8220;หนูทำได้&#8221; (ตามด้วยเสียงบีบแตร ปี๊บๆ ปี๊บๆ)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>เรียบเรียงจากคำให้การของนักวิ่งหน้าใหม่</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://myifew.com/1352/the-beginner-running/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>1</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
