ว่าอะไรควรกินหรือไม่ควรกินหรือกินแต่น้อย

ก่อนจะดู ต้องรู้ก่อนว่า ร่างกายคนเราวันหนึ่งจะรับพลังงานได้มีขีดจำกัด

หากรับเกินกว่านั้น จะทำให้เกิดความอ้วนสะสมในแต่ละวันได้ครับ

โดย ผู้ชายจะประมาณ 2,000 – 2,200 กิโลแคลลอรี่

ผู้หญิงประมาณ 1,600 – 1,800 กิโลแคลลอรี่

ดังนั้น หากจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร มันจะดูทรมานไป

แล้วเผลอๆ อาจระเบิดความทรมานด้วยการกลับไปกินดะชดเชยมากกว่าเดิมอีก

แต่ถ้าลดความอ้วนแบบสนุกๆ ขำๆ

ก็ให้ลองดูจากข้างซองของอาหารแบบที่ VDO ผมทำนี่แหละครับ

มันมักจะมีบอกไว้ว่า ถ้ากินแล้วเราจะได้แคลลอรี่เท่าไร
เพื่อให้วันหนึ่งเราไม่กินเกินนนั้น

แล้วยิ่งถ้าออกกำลังกายเสริมด้วย จะลดได้เร็วยิ่งขึ้นครับ

ปล1. ผมเลือกกินแบบนี้และออกกำลังกาย สามารถลด 9 กิโลฯ ใน 3 เดือนครับ 😀

ปล2. อาจมีคำหยาบคาย

ปล3. ไม่ได้แคร์สื่อ ดังนั้นผมจะพูดชื่อแบรนด์เต็มๆ ดีก็แนะนำ ไม่ดีก็ไม่แนะนำ

ปล4. ไม่ได้ขออนุญาติใครในการถ่ายทำ เลยต้องแอบถ่ายครับ แหะๆ

ปล5. ขอบคุณ @puilious ที่ช่วยถ่ายให้จ้ะ