<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Kiriwong &#8211; Few Steps &#8211; ก้าวสั้นๆ แต่ไปเรื่อยๆ</title>
	<atom:link href="https://myifew.com/tag/kiriwong/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://myifew.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 25 Jul 2016 15:38:15 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.3</generator>

<image>
	<url>https://myifew.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-logo6-ts-32x32.png</url>
	<title>Kiriwong &#8211; Few Steps &#8211; ก้าวสั้นๆ แต่ไปเรื่อยๆ</title>
	<link>https://myifew.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Kiriwong Cross Country 2016 (25km)</title>
		<link>https://myifew.com/3069/kiriwong-cross-country-2016/</link>
					<comments>https://myifew.com/3069/kiriwong-cross-country-2016/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[iFew]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Jul 2016 15:27:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lifestyle]]></category>
		<category><![CDATA[Kiriwong]]></category>
		<category><![CDATA[Trail Running]]></category>
		<category><![CDATA[คีรีวง]]></category>
		<category><![CDATA[นครศรีธรรมราช]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://myifew.com/?p=3069</guid>

					<description><![CDATA[สโลแกน งานวิ่ง หมู่บ้านคีรีวง อากาศดีที่สุดในเมืองไทย บอกตามตรง ไม่ได้แดกฉันหรอก ไม่เชื่อถ้อยคำนักการตลาดเท่าไร แต่ตั้งใจที่จะไปคือ อยากลองเดินป่าใต้ แต่ไม่อยากนอนค้างบนเขา เพราะได้ข่าวว่าทากชุมและดุ ฝนตกตลอดด้วย ดังนั้น ในเมื่อมีคนจัดวิ่ง ก็เป็นโอกาสอันดี ไปหลอกเพื่อนในแก๊งวิ่งได้แค่คนเดียวคือ นัท (แต่มารู้ที่หลังว่าหมออาร์มก็แอบสมัครด้วย)&#8230;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>สโลแกน งานวิ่ง หมู่บ้านคีรีวง อากาศดีที่สุดในเมืองไทย บอกตามตรง ไม่ได้แดกฉันหรอก ไม่เชื่อถ้อยคำนักการตลาดเท่าไร แต่ตั้งใจที่จะไปคือ อยากลองเดินป่าใต้ แต่ไม่อยากนอนค้างบนเขา เพราะได้ข่าวว่าทากชุมและดุ ฝนตกตลอดด้วย ดังนั้น ในเมื่อมีคนจัดวิ่ง ก็เป็นโอกาสอันดี<span id="more-3069"></span></p>
<p>ไปหลอกเพื่อนในแก๊งวิ่งได้แค่คนเดียวคือ นัท (แต่มารู้ที่หลังว่าหมออาร์มก็แอบสมัครด้วย) แล้วก็หลอกนอกแก๊งมาได้อีกสองคนคือ ปุ้ย และยุ้ย</p>
<p>งานมีดราม่าตั้งแต่เริ่มจอง(จนถึงวันนี้) แต่ด้วยบารมีจากสวรรค์ เลยทำให้งานไม่ล่มและได้ความร่วมมือจากราชการจนจัดขึ้นมาได้</p>
<p>ตอนจะเริ่มวิ่ง ทุกคนฝากความหวังไว้ว่าฉันจะช่วยเหลือพวกเขาได้เวลาขึ้นลงเขา แต่เปล่าเลย วิ่งแซงเราไปหมด เหลือแต่นัทที่เพิ่งไปปีนฟูจิมา มันมา recovery เลยเอื่อยๆเรื่อยๆตามเรา (อ้างหน่อยก็ด่ะ เราเพิ่งจบเทรล50กม กับไปภูสอยดาวมานะ ที่ช้าเพราะเรามา recovery ต่างหาก)</p>
<p>วิ่งไปได้4กม ก่อนจะถึงจุดให้น้ำแรก รู้สึกหน้าแข้งชาๆ เย็นๆ เลยกลัวเป็นตะคริว เดินไปหยิบน้ำแวะเข้าห้องน้ำสักหน่อย ให้นัทนำล่วงหน้าไปก่อน</p>
<p>ขึ้นเขาลูกแรก ชันพอสมควร แต่ที่เด็ดคือ มันขึ้นไปเรื่อยๆๆๆ&#8230; ทางราบกับทางลงน่าจะสัก10% พวกขาแรงที่วิ่ง15กม เริ่มแซงไปทีละคนๆ</p>
<p>จนไปถึงยอด มีจุดให้น้ำที่สอง เจอนัทกับขวัญพอดี บอกเพิ่งมาถึง สองคนนี้โทรหาเราไม่ติด ปิดเครื่อง เลยลังเลว่าจะรอหรือไปต่อ ดีนะที่เรามาก่อน ไม่งั้นคงเคว้งคว้างวิ่งอยู่คนเดียว ขอบคุณมาก</p>
<p>ขาลงก็ลงระห่ำพอสมควร ทางเป็นปูน ลื่นบ้าง ต้องมาเดินบนดินขอบทางแทน อาการเจ็บข้อเท้าเริ่มกำเริบ (เจออีทางโคลนโคลัมเบียทำพิษ) จะเป็นเฉพาะขาลง ต้องใช้ปลายเท้าเดินสู้กับมันไปจนจบ</p>
<p>ลงถึงหมู่บ้าน ถึง cp1 เจอหมออาร์มวิ่งตามมาสมทบพอดี เลยเกาะกลุ่มกันไปสี่คน เดินๆวิ่งๆ ตามความพร้อม</p>
<p>เขาลูกที่สองทางขึ้นไม่ต่อเนื่องยาวเท่าลูกแรก แต่ชันกว่าในหลายจุด กลุ่มเราไม่ค่อยพัก เพราะชินกับการเดินป่าต่อเนื่องนานๆ จนเราเริ่มเดินแซงเก็บไปได้หลายคน จะมีแต่ขวัญที่เริ่มล้าหน้าขา เราต้องขอโทษด้วยนะที่ต้องลากไปต่อไม่ให้ได้พัก พอดีชอบซาดิสม์ ฮ่าๆ</p>
<p>จนถึงจุดให้น้ำบนยอดสุดของเขาลูกสอง เทียบได้ว่าลูกแรกโหดกว่าแม้จะสูงไม่เท่าและชันไม่เท่าก็ตาม พักอยู่จุดนั้นนานพอสมควร เพื่อกินซีเรียลและแตงโม เหมือนเริ่มมีแรง เลยวิ่งลงเขาไปเรื่อยๆ แต่หันกลับไปดู เห็นขวัญเดินอยู่ เริ่มหลุดกลุ่ม เลยหยุดเดินแล้วไปประกบนางแทน นางล้าต้นขาและเจ็บปลายนิ้วเพราะมันชนหน้าเท้า</p>
<p>ขาลงเขาลูกสองก็โหดพอตัว เพราะลงดิ่งต่อเนื่องและชันในหลายจุด นัทกับหมออาร์มยังดูชิล เราเกาะขวัญเพื่อเบรกนางเพราะจะลื่นบ้าง วิ่งลงเบรกแตกบ้าง สุดท้ายให้นางสลับเดินถอยหลังลงแทน (เดี๋ยวจะจับไปเข้าป่าปีนเขาเพิ่มสกิล)</p>
<p>ลงมาถึงพื้น มีจุดแวะถ่ายรูปทั้งสะพานและแม่น้ำ มีให้ลงน้ำด้วยจ้ะ สูงนะดับต้นขา น้ำเย็นมาก ขึ้นมาปุ๊บ ขาเบาสบายเลย ชอบโมเม้นนี้</p>
<p>เหลืออีกแค่ 3กม พยายามวิ่งๆเดินๆต่อเข้าไปในหมู่บ้าน ให้นัทกับหมออาร์มวิ่งนำไปเข้าเส้นชัยก่อน ตอนนี้เริ่มเจ็บฝ่าเท้า เพราะกรวดเล็กๆในรองเท้าเยอะมาก ถอดเทแล้วออกไม่หมด ดีที่ขวัญก็ไม่วิ่งแล้ว เลยสับฝีเท้าเดินกันไป</p>
<p>เข้าเส้นชัยจบที่ 6:13ชม พอดี ทันคัทออฟที่ผู้จัดให้ไว้ที่ 8:00ชม แอบเสียดายเล็กๆที่ไม่ก่อน 6ชม แต่ยอมรับ อ่อนด๋อยเอง แหะๆ</p>
<p>ไม่ขอบ่นเรื่องงานนะ คนบ่นเยอะแระ</p>
<p>&#8220;ถ้าจะไปเร็ว ไปคนเดียว, ถ้าจะไปไกล ไปด้วยกัน&#8221; &#8211; สุภาษิตอัฟริกัน</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-large wp-image-3073" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n.jpg" alt="13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13606834_10157215735165644_3797522874974125815_n-700x525.jpg 700w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" />  <img decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-large wp-image-3075" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n.jpg" alt="13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754516_10157215735555644_1951283315301510932_n-700x525.jpg 700w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" /> <img decoding="async" width="720" height="960" class="alignnone size-large wp-image-3076" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13620049_10157215734030644_2983487620223215359_n.jpg" alt="13620049_10157215734030644_2983487620223215359_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13620049_10157215734030644_2983487620223215359_n.jpg 720w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13620049_10157215734030644_2983487620223215359_n-600x800.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13620049_10157215734030644_2983487620223215359_n-525x700.jpg 525w" sizes="(max-width: 720px) 100vw, 720px" /> <img loading="lazy" decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-large wp-image-3077" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n.jpg" alt="13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13781725_10157215731915644_5341187044400143248_n-700x525.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /> <img loading="lazy" decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-large wp-image-3078" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n.jpg" alt="13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754261_10157215731240644_1116699019890647507_n-700x525.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /> <img loading="lazy" decoding="async" width="960" height="960" class="alignnone size-large wp-image-3079" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n.jpg" alt="13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-550x550.jpg 550w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-300x300.jpg 300w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-600x600.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-100x100.jpg 100w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-768x768.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13770378_10157210762525644_2143089262574719537_n-700x700.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /></p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="960" height="720" class="alignnone size-full wp-image-3080" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n-1.jpg" alt="13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n (1)" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n-1.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n-1-600x450.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n-1-768x576.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13256119_10157215736460644_1390297530710955203_n-1-700x525.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-3071 size-full" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n.jpg" alt="13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n" width="960" height="960" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n.jpg 960w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-550x550.jpg 550w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-300x300.jpg 300w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-600x600.jpg 600w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-100x100.jpg 100w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-768x768.jpg 768w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13754365_10157215727220644_4758408856333676787_n-700x700.jpg 700w" sizes="auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px" /><br />
กราฟที่ผู้จัดโพสบอก</p>
<p><img loading="lazy" decoding="async" width="539" height="960" class="alignnone size-full wp-image-3072" src="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13438927_10157215727190644_888005568402161902_n.jpg" alt="13438927_10157215727190644_888005568402161902_n" srcset="https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13438927_10157215727190644_888005568402161902_n.jpg 539w, https://myifew.com/wp-content/uploads/2016/07/13438927_10157215727190644_888005568402161902_n-393x700.jpg 393w" sizes="auto, (max-width: 539px) 100vw, 539px" /><br />
กราฟที่วิ่งจริง</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://myifew.com/3069/kiriwong-cross-country-2016/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
