
การเข้าป่าสอนอะไรเราบางอย่าง
เรารับรู้จากบางคนว่าจุดหมายเราเป็นอย่างไร
แต่เราไม่อาจรู้ได้ว่า เราอยู่ที่จุดไหน
เราทำได้เพียง เก็บจุดหมายนั้นไว้ในใจ
ก้มหน้าเดินไปเรื่อยๆ ให้ดีที่สุด
ต่อเมื่อเราเงยหน้าขึ้นมา
เราอาจพบว่ามันไปได้ไกลกว่าที่เราคิด..
บอกเล่าเรื่องราวต่างๆแบบไดอารี่ และเพ้อไปเรื่อย
ไทยครองสถิติอันดับสองในการออนไลน์อินเทอร์เน็ตผ่านโมบายล์
– ประเทศที่ออนไลน์เข้าอินเทอร์เน็ตผ่านโมบายล์ อันดับ 1 คือ ซาอุดิอาระเบีย อันดับ 2 คือ ประเทศไทย ตามมาด้วย สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์และฮ่องกง
– ประเทศสหรัฐฯ, ญี่ปุ่น, เกาหลี ที่มีสัญญาณ 4G ให้บริการเรียบร้อยแล้ว มีการออนไลน์ผ่านโมบายล์เพียงแค่ 15-30% เท่านั้น
ที่มา: http://thumbsup.in.th/2014/08/thailand-2nd-ranking-mobile-access/
ผลการสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี 2557
– ผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตเข้ามาตอบแบบสำรวจทั้งสิ้น 16, 596 คน
– สำนักงานพัฒนาธุรกรรมทางอิเล็กทรอนิกส์ เล็งตั้ง one stop service ร่วมกับ กสทช.และ DSI ดูแลเหยื่อภัยคุกคามไซเบอร์
– คนไทยออนไลน์กว่าวันละ 7 ชั่วโมง เน้นแชท แชะ แชร์
– เพศที่สามมาแรงใช้เน็ตกระจาย เป็นขาช็อปตัวแม่
– ค่าเฉลี่ยของการใช้อินเทอร์เน็ตของปี 2557 คือ 50.4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือใช้เวลาประมาณ 7.2 ชั่วโมงต่อวัน (1 ใน 3 ของวันเพื่อใช้งานอินเทอร์เน็ต)
– “สมาร์ตโฟน” ใช้ร้อยละ 77.1 และมีการใช้งานโดยเฉลี่ย 6.6 ชั่วโมงต่อวัน
– “คอมพิวเตอร์แบบตั้งโต๊ะ” มีผู้ใช้งานร้อยละ 69.4 และมีค่าเฉลี่ยในการใช้งานต่อวันคิดเป็น 6.2 ชั่วโมง
– “คอมพิวเตอร์แบบพกพา” มีผู้ใช้งานร้อยละ 49.5 และมีค่าเฉลี่ยในการใช้งานต่อวันคิดเป็น 5.3 ชั่วโมง
– “แท็บเล็ตคอมพิวเตอร์” มีผู้ใช้งานร้อยละ 31.1 และมีค่าเฉลี่ยในการใช้งานต่อวันคิดเป็น 4.8 ชั่วโมง
– “สมาร์ตทีวี” มีผู้ใช้งานร้อยละ 8.4 และมีค่าเฉลี่ยในการใช้งานต่อวันคิดเป็น 3.4 ชั่วโมง
– 08.01 – 16.00 น.เป็นช่วงเวลาที่มีการใช้งานอินเทอร์เน็ตจากคอมพิวเตอร์แบบ Desktop และสมาร์ตโฟน
– 16.00 – 24.00 สมาร์ตโฟนกลายเป็นอุปกรณ์ที่ถูกใช้งานเพื่อเข้าถึงอินเทอร์เน็ตสูงที่สุด
– กิจกรรมการใช้งานผ่านอินเทอร์เน็ต 3 อันดับแรก ได้แก่ อันดับ 1 การพูดคุยผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์ ร้อยละ 78 อันดับ 2 อ่านข่าวหรือ e-book ร้อยละ 56 และอันดับ 3 ค้นหาข้อมูล ร้อยละ 56
– เครือข่ายสังคมออนไลน์ยอดนิยม 3 อันดับแรก ได้แก่ Facebook (ร้อยละ 93.7) LINE (ร้อยละ 86.8) และ Google+ (ร้อยละ 34.6)
– ปัจจัยที่ใช้ประกอบการซื้อสินค้า/บริการผ่านอินเทอร์เน็ต 3 อันดับแรก ได้แก่ โปรโมชั่นที่ถูกใจ ข้อมูลสินค้าจากเว็บไซต์ของผู้ขายมีมากพอต่อการตัดสินใจซื้อ และระบบความปลอดภัยของเว็บไซต์
– บุคคลที่มีผลต่อการตัดสินใจซื้อมากที่สุด คือ กลุ่มเพื่อนหรือคนรู้จักที่เคยซื้อสินค้าและบริการจากเว็บ ซึ่งพบว่ามีอิทธิพลต่อการตัดสินใจมากกว่าความคิดเห็นของ Blogger หรือโฆษณาผ่านหน้าเว็บไซต์
– การซื้อสินค้าผ่านอุปกรณ์เคลื่อน มูลค่าเฉลี่ยสูงสุดของการซื้อสินค้าอยู่ที่ 4,000 บาทต่อครั้ง
– มูลค่าเฉลี่ยสูงสุดของการทำธุรกรรมทางการเงินผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่เป็นจำนวนเงินมากถึง 15,000 บาท
– ใช้งานกว่าร้อยละ 75 ไม่ตั้งรหัสผ่านก่อนเข้าเครื่อง และไม่ทำการล้างข้อมูลเมื่อเลิกใช้หรือนำโทรศัพท์มือถือไปขายต่อ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ถือว่ามีความสุ่มเสี่ยงต่อการถูกนำข้อมูลส่วนตัวไปใช้โดยกลุ่มมิจฉาชีพ
ดาวน์โหลด พฤติกรรมผู้ใช้งานอินเทอร์เน็ตในประเทศไทย ปี 2557 ฉบับเต็ม [PDF]
ที่มา: http://thumbsup.in.th/2014/08/thailand-internet-user-profile-2014/
ไม่ได้เขียนบล็อกซะนาน ขอมาพร้อมกับแคมเปญแสตมป์ 7-Eleven ปี 2014 เลยก็แล้วกัน ปีนี้เขามาเป็น แสตมป์ AEC (ปีก่อน แสตมป์รักเมืองไทย) แค่เปิดตัววันแรก (26กค) ผมก็เห็นมีคนปล่อยเทคนิคได้แสตมป์ 7-Eleven เยอะๆ ทันที แหม่ ถูกใจคนสะสมแสตมป์ (เช่นแม่และป้าผม) อย่างยิ่ง (ใครสนใจเทคนิค ลองไปอ่านที่นี่ “สูตรซื้อของเพื่อให้ได้สแตมป์เซเว่นฯ AEC เยอะๆ เดือนสิงหาคม 2557“)
แต่ผมมีวิธีอีกทางหนึ่งครับ ยังไม่เห็นใครพูดถึงนัก พอดีผมเห็นหน้าจอโฆษณาในร้าน 7-Eleven แล้วพบว่าทางนี้ค่อนข้างคุ้มเหมือนกัน นั่นคือ ซื้อดีล idealinthai!
และจากการไปสังเกต www.idealinthai.com พบว่ามีดีลโรงแรมถูกๆค่อนข้างน่าสนใจเยอะพอสมควร และส่วนใหญ่จะได้แสตมป์ 33 ดวง ด้วย!
เว็บนี้ขายดีลราคาถูกเหมือนกับ Ensogo ครับ มีพวกโรงแรม สปา ความงาม Gadget ซึ่งส่วนลดที่เห็นก็จะไม่ต่างกันมาก
ความน่าเชื่อถือ ก็โอเคเลย เพราะเป็นของ บริษัท Counter Service เอง (บริษัทแม่คือ CP ALL เจ้าของเดียวกันกับ 7-Eleven ที่แจกแสตมป์นั่นแหละ)
การซื้อก็ไม่มีอะไร สมัครสมาชิก กดดีลที่ชอบ กดซื้อ แล้วเลือกจ่ายด้วยบัตรเครดิต หรือจะไปจ่ายที่ 7-Eleven ก็ได้ (แสตมป์จะได้เฉพาะจ่ายที่ 7-Eleven นะครับ)
ผมลองลิสรายชื่อดีลที่ลดราคามาแล้ว แล้วลองเทียบการแถมแสตมป์ 3 บาท 33 ดวง เข้าไปด้วย หมายความว่าเทียบเท่ากับลดลงไปอีก 99 บาท
ดังนั้น ตัวที่ดูจะคุ้มๆหน่อย คือที่ผมทำสีแดง
Deal Name | URL | ราคาขาย | จำนวนแสตมป์ | เทียบ%ส่วนลด |
แพ็คเกจ 2 วัน 1 คืน @ Kalima Resort and Spa [ภูเก็ต] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-kalima-resort-and-spa-160557 | 4,350.00 | 99 บาท | 2.28 |
แพ็คเกจห้องพัก @ Chawalun Resort [นครปฐม] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-chawalun-resort-260757 | 1,190.00 | 99 บาท | 8.32 |
แพ็คเกจห้องพัก @ Santorini Hua Hin – Khao Tao | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-santorini-hua-hin-060657 | 1,499.00 | 99 บาท | 6.60 |
แพ็คเกจห้องพัก @ โรงเเรม หิน น้ำ ทราย สวย1 [หัวหิน] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-hinnamsaisuay-260757 | 1,399.00 | 99 บาท | 7.08 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Baan Supparod [Samed] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-baan-supparod-260757 | 2,190.00 | 99 บาท | 4.52 |
เเพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Hua Hin Mantra Resort [หัวหิน] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-hua-hin-mantra-resort-170657 | 1,899.00 | 99 บาท | 5.21 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Chiang Mai Roseate Hotel | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-chiang-mai-roseate-hotel-170657 | 1,260.00 | 99 บาท | 7.86 |
แพ็คเกจห้องพัก @ Pattaya Discovery Beach Hotel [พัทยา] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-pattaya-discovery-beach-hotel-170657 | 2,500.00 | 99 บาท | 3.96 |
แพ็คเกจห้องพัก สำหรับ 2 ท่าน @ AKA Resort Hua Hin | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-aka-resort-hua-hin-270657 | 5,499.00 | 99 บาท | 1.80 |
แพ็คเกจห้องพัก สำหรับ 4 ท่าน @ AKA Resort Hua Hin | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-aka-resort-hua-hin-270657-2 | 7,499.00 | 99 บาท | 1.32 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ AANA RESORT KOH CHANG | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-aana-resort-260757 | 2,990.00 | 99 บาท | 3.31 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Tanao Sri Resort [ปราณบุรี] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-tanao-sri-resort-260757 | 1,399.00 | 99 บาท | 7.08 |
แพ็คเกจห้องพัก 2วัน 1คืน @ Springfield Resort Golf & Spa [ชะอำ] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-springfield-resort-golf-spa-170757 | 2,200.00 | 99 บาท | 4.50 |
เเพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Dhevan Dara Hua Hin [หัวหิน] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-dhevan-dara-hua-hin-260757 | 2,699.00 | 99 บาท | 3.67 |
แพ็คเกจทัวร์ + ที่พัก 3 วัน 2 คืน @ Success Beach Resort [กระบี่] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-success-beach-resort-270757 | 2,349.00 | 99 บาท | 4.21 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน สำหรับ 4 ท่าน@ Khaoyai Panorama Farm | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-khaoyai-panarama-farm-260757 | 5,250.00 | 99 บาท | 1.89 |
แพ็คเกจห้องพักสำหรับ 4 ท่าน @ สวนไม้หอม [สวนผึ้ง ราชบุรี] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-suanmaihom-resort-260757-2 | 2,590.00 | 99 บาท | 3.82 |
แพ็คเกจห้องพักสำหรับ 2 ท่าน @ สวนไม้หอม [สวนผึ้ง ราชบุรี] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-suanmaihom-resort-260757 | 1,250.00 | 99 บาท | 7.92 |
แพ็คเกจทัวร์ + ที่พัก @ Siam Triangle Hotel [เชียงราย] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-siam-triangle-hotel-260757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
แพ็คเกจห้องพัก + รับส่งสนามบิน @ At Chiangrai Resort | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-at-chiangrai-resort-260757 | 950.00 | 99 บาท | 10.42 |
แพ็คเกจห้องพัก 3 วัน 2 คืน [6 ท่าน]@The Residence Resort [ภูเก็ต] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-the-residence-resort-240757-2 | 29,500.00 | 99 บาท | 0.34 |
แพ็คเกจห้องพัก 3 วัน 2 คืน @ The Residence Resort [ภูเก็ต] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-the-residence-resort-240757 | 12,500.00 | 99 บาท | 0.79 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Success Beach Resort[กระบี่] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-success-beach-resort-180757 | 1,770.00 | 99 บาท | 5.59 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน@ Ayodhaya Suites Resort & Spa [กระบี่] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-ayodhaya-suites-resort-and-spa-180757 | 2,970.00 | 99 บาท | 3.33 |
แพ็คเกจห้องพัก 3 วัน 2 คืน + นวดสปา @ AANA RESORT KOH CHANG | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-aana-resort-260757-2 | 5,990.00 | 99 บาท | 1.65 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ พิมานเพลินวาน [ หัวหิน ] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-plearnwen-260757 | 1,650.00 | 99 บาท | 6.00 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Zing’s Ganymede Resort | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-ganymede-resort-040757 | 950.00 | 99 บาท | 10.42 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Hotel Zing [พัทยา] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-hotel-zing-040757 | 650.00 | 99 บาท | 15.23 |
แพ็คเกจที่พัก +ทัวร์ 3 วัน 2 คืน @ Mandawee Tour [เชียงคาน] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-mandawee-tour-chiang-khan-030757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
แพ็คเกจที่พัก + ทัวร์ 3 วัน 2 คืน @ Mandawee Tour [เกาะช้าง] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-mandawee-tour-koh-chang-030757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
แพ็คเกจที่พัก + ทัวร์ระนอง 3 วัน 2 คืน @ Mandawee Tour [ระนอง] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-mandawee-tour-ranong-020757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
แพ็คเกจที่พัก + ทัวร์สมุย 3 วัน 2 คืน @ Mandawee Tour [สมุย] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-mandawee-tour-samui-020757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
แพ็คเกจที่พัก + ทัวร์ปาย 3 วัน 2 คืน @ Mandawee Tour [ปาย] | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-mandawee-tour-020757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
เซตอาหารจีนสูตรกวางตุ้ง [ สำหรับ 10-13 ท่าน] @ HAI BA WANG | http://idealinthai.com/deals/foodandrestaurant-hai-ba-wang-230757-3 | 4,500.00 | 99 บาท | 2.20 |
แพ็คเกจล้างพิษตับ @ A Life Clinic [สยามสแควร์ซอย 8] | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-a-life-clinic-280757 | 1,800.00 | 99 บาท | 5.50 |
Club Face Clinic @ เซ็นทรัลพลาซ่า แกรนด์ พระราม 9 | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-club-face-clinic-220757 | 2,499.00 | 99 บาท | 3.96 |
แพ็คเกจสปาตัว 5 ขั้นตอน+สปาหน้า 12 ขั้นตอน+คอลลาเจนใต้ตา | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-bronze-day-spa-100757 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
Facial Treatment 2 ครั้ง + Rosewater Balancing Mist 30 ml. | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-jurlique-10-07-57 | 2,800.00 | 99 บาท | 3.54 |
ซื้อ 1 ฟรี!! 1 สำหรับโปรแกรมพุงทลาย @ Body Shape | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-body-shape-040757 | 999.00 | 99 บาท | 9.91 |
แพ็คเกจกำจัดขนสำหรับ 7 ครั้ง@ MERANDA NAGARI | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-meranda-nagari-270657 | 1,590.00 | 99 บาท | 6.23 |
Oxygen Plus Program จำนวน 5 ครั้ง @ Dermacare Clinic | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-dermacare-clinic-230657 | 999.00 | 99 บาท | 9.91 |
ซื้อ1 ฟรี!! 1 แพ็คเกจ Cellulite Program @ Miracle Slim Center | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-miracle-slim-center-230657 | 999.00 | 99 บาท | 9.91 |
แพ็คเกจรูปร่างและสุขภาพผิวสวย จำนวน 5 ครั้ง @ MERANDA NAGARI | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-meranda-nagari-200657 | 1,999.00 | 99 บาท | 4.95 |
Fractional Erbium Glass Laser + Facial Therapy จำนวน 3 ครั้ง | http://idealinthai.com/deals/healthyandbeauty-derma-care-clinic-190657 | 2,999.00 | 99 บาท | 3.30 |
แพ็คเกจห้องพัก 2 วัน 1 คืน @ Amarinresortchiangrai | http://idealinthai.com/deals/hotelandtravel-amarinresort-010657 | 1,090.00 | 99 บาท | 9.08 |
แพ็คเกจนาฬิกา Tommy Hilfiger [จัดส่ง/รับสินค้าเอง] | http://idealinthai.com/deals/productandservice-tommy-hilfiger-210757 | 2,950.00 | 99 บาท | 3.36 |
แพ็คเกจนาฬิกา Juicy Couture [จัดส่ง/รับสินค้าเอง] | http://idealinthai.com/deals/productandservice-juicy-couture-210757 | 4,400.00 | 99 บาท | 2.25 |
แพ็คเกจนาฬิกา Fossil [จัดส่ง/รับสินค้าเอง] | http://idealinthai.com/deals/productandservice-fossil-210757 | 2,500.00 | 99 บาท | 3.96 |
แพ็คเกจนาฬิกา Diesel [จัดส่ง/รับสินค้าเอง] | http://idealinthai.com/deals/productandservice-diesel-watch-210757 | 2,900.00 | 99 บาท | 3.41 |
บัตรคอนเสิร์ตเชียงคาน มิวสิคเฟสติวัล Cool For Fun [เลย] | http://idealinthai.com/deals/productandservice-cool-for-fun-180757 | 1,200.00 | 99 บาท | 8.25 |
กีต้าร์ไฟฟ้า/กีต้าร์โปร่ง /เอฟเฟ็ค ดิสเทอร์ชั่น @ LOSO Instrument | http://idealinthai.com/deals/productandservice-loso-instrument-100757 | 2,500.00 | 99 บาท | 3.96 |
กล้องติดรถยนต์ PF300 Full HD 1080P – จัดส่งฟรี!! | http://idealinthai.com/deals/productandservice-pf300-full-hd-070757 | 2,150.00 | 99 บาท | 4.60 |
น้ำหอม MARIO MAURER FOR HIM EDT 100 ml. | http://idealinthai.com/deals/productandservice-mario-perfume-010757 | 750.00 | 99 บาท | 13.20 |
จากที่สำรวจเว็บไซต์และรายการดีลมาทั้งหมด (ณ วันที่ 29กค) บอกได้เลยว่าเหมาะกับคน ประเภทที่ว่า
จากตารางที่ผมสรุปมา ทั้งนี้ก็แล้วแต่ความชอบส่วนตัวด้วย เพราะสินค้ามันลดราคาถูกอยู่แล้ว และบางคนอาจกำลังหาซื้ออยู่ด้วย ก็อาจพอใจและคุ้มค่ามากขึ้นไปอีก ที่จะได้แสตมป์มาฟรีๆอีก 33 ดวง
เป็นบทความสั้นๆของ ดร.สามารถ ราชพลสิทธิ์ ที่กล่าวถึงว่า “ทำไมกรุงเทพฯ เสียแชมป์ให้เกียวโต” โดยอ้างอิงมาจากนิตยสาร Travel and Leisure ซึ่งอ่านแล้วก็พบอะไรหลายๆอย่าง โดยถ้ากรุงเทพฯ ไม่ปรับปรุง คนไทยไม่ปรับปรุง มีหวังเราคงได้เสียแชมป์กันยาวๆ
นิตยสาร Travel and Leisure เป็นนิตยสารการท่องเที่ยวชื
1. เกียวโต 2. เสียมเรียบ 3. กรุงเทพฯ 4. โตเกียว 5. ฮ่องกง 6. เซี่ยงไฮ้ 7. ฮานอย 8. ซีอาน 9. ปักกิ่ง และ 10. สิงคโปร์
Travel and Leisure ทำการสำรวจโดยให้ผู้อ่านตอบ
ดูทั้ง 6 ด้านแล้ว กรุงเทพฯ ไม่น่าแพ้เกียวโตนะครับ คนไทยมีความเป็นมิตรกับคนต่
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่เป็นคนที่
เกียวโตเป็นเมืองสำคัญทางปร
คุณคิดว่าเป็นเพราะเหตุใดที
จากการสังเกต หลายปีก่อน เทรนด์คนรักสุขภาพด้วยการกินอาหาร เช่น ชีวจิต พอมีปีนี้คนรักสุขภาพด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่เน้นกินอาหารอย่างเดียว
และก็เช่นกัน การออกกำลังกาย ก็เริ่มหลากหลายมากขึ้น นอกจากแค่แอโรบิคหรือทั่วไป โดย ในช่วง 2-3 ปีก่อน จะเป็นความนิยมของการปั่นจักรยาน มาตอนนี้กระแสการวิ่งเริ่มมาแทนที่ และมีการวิ่งมาราธอนเยอะมากขึ้น กอปรกับการออกกำลังกายแบบ T25 ที่กำลังดัง ไอ้เราก็สงสัยสิครับ มันคือะไร บางอย่างก็แยกแยะไม่ถูกว่าต่างกันอย่างไร เช่น Clean Food กับ อาหารชีวจิต ก็เลยไปหาข้อมูลสรุปๆ มา เลยขอแบ่งปันให้คนขี้สงสัยแบบผมเข้าใจตามนี้ครับ
อาหารชีวจิต เป็นอาหารชั้นเดียว ซึ่งความหมายก็คือ เป็นอาหารที่ ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีในการปรุงมากมาย โดยพยายามให้คง รสชาติเดิมๆ และมีความคงสภาพตามธรรมชาติ เอาไว้ให้ได้มากที่สุด เช่น ข้าวที่ใช้เพียงการกะเทาะเปลือกออก เท่านั้น
อาหารชีวจิต ต้องมีรสชาติที่อร่อยกลมกล่อม ไม่หวาน ไม่เผ็ด ไม่เปรี้ยว ไม่เค็ม หรือไม่มัน จนเกินไป
ข้อมูลเพิ่มเติม
(นิยามจากคุณแอน wipawee เจ้าของ Blog Drop Dead Healthy) — อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิดน้อยที่สุด เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก ผลไม้สดๆ กรดไขมันแบบดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด้ ถั่ว…ประมาณนี้น่ะค่ะ พวกไส้กรอก ปูอัด ซาลาเปา ขนมจีบเซเว่น น้ำผลไม้ขวดๆ อาหารกระป๋อง(ยกเว้นทูน่ากระป๋องนะ) ไม่รวม
ส่วนวิธีการปรุง ก็ไม่ต้องเสิรมแต่งรสมาก ไม่ทอดน้ำมันท่วม เวลาผัดก็ใช้น้ำมันพวกน้ำมันมะกอกนิดหน่อย อาหารรสจัดเช่น ยำๆ ส้มตำ ใช้น้ำปลา เกลือ โซเดียมเยอะ ส่งผลให้บวมน้ำ หวานเกินก็ไม่ดี…
อยากรู้ว่าคลีนมั้ย ถ้าไม่ทำเอง ซื้อข้างนอกถ้ามีป้ายฉลาก อ่านดูตรงส่วนประกอบนะคะ ยิ่งส่วนประกอบน้อย ยิ่งดี เพราะมันไม่ได้ถูกปรุงแต่งมาก ไม่ควรมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก
แต่ถ้าอ่านแล้ว ชื่ออ่านยาก ก็วางลง เพราะมันเป็นพวกสารเคมีต่างๆที่ใส่ลงไป มีโทษต่อร่างกาย
(นิยามจากแอดมินอิ่มฮับ) — อาหารวัตถุดิบจากธรรมชาติค่ะ ปรุงแต่งและผ่านการ cook น้อยๆ เช่นให้เทียบระหว่างไข่ต้ม กับ ไข่ลูกเขย ไข่ต้มลงกระเพาะ ใช้เวลาแยกแป็บเดียว อันไหนเป็นโปรตีน วิตามิน ไข่ลูกเขยลงกระเพาะใช้เวลาแยกนาน ไหนจะไขมันจากการทอด น้ำตาลจากน้ำเชื่อมที่ราดไข่ โปรตีน ดีไม่ดีวิตามินร่างกายยังไม่ทันดูดซึมทัน อาจจะโดนกำจัดรวมพร้อมกับกากอาหารที่กระเพาะถีบลงไปหาลำไส้ก็ได้ สรุปคืออหารคลีนทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่สุดๆ และเป็นมิรต่อลำไส้ ในบรรดาอาหารคลีน เราจะไม่นับการทอด และการผัดที่ใช้น้ำมันหนักๆ ถ้าผักยิ่งกินดิบได้ก็ยิ่งดีเช่น สลัด และอีกปัจจัยอาหารคลีนจะแทบไม่ใช้เครื่องปรุงเยอะ ดังนั้นอาหารที่หนักน้ำปลา และเครื่องปรุงหนักๆ ไม่นับค่ะ
ข้อมูลเพิ่มเติม
Focus T25 หรืออีกชื่อที่เราคุ้นหูกันก็คือ T25 มันคือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกสร้างขึ้นโดย Shaun T ซึ่งได้สร้างชื่อเสียงจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีชื่อว่า Insanity มาแล้ว
Focus T25 นั้นจะเป็นการออกำลังกายที่เน้นสัดส่วนไปทีละส่วนและจะเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ ซึ่งสิ่งที่เป็นจุดเด่นของโปรแกรมออกกำลังกายนี้ก็คือการย่นระยะเวลาการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ลงมาเหลือเพียง 25 นาทีเท่านั้น ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และโปรแกรมจะจบลงใน 10 สัปดาห์ เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยและอยากเห็นผลไวๆเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
ข้อมูลเพิ่มเติม
ส่วนการวิ่ง และปั่นจักรยาน อันนี้เป็นที่รู้กันว่าทำอย่างไร เอาเป้นว่า อ่านแล้วใครสนใจอันไหนก็ลองไปกดอ่านจากเว็บคนอื่นๆดูอีกทีละกันนะครับ
–
2 Jul 2014 19:00 – บ้านกรุงเทพ