Category Archives: Travel Guides

7 เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อขาและความอึดสำหรับนักเดินป่า (ฉบับวันมวยไทย! 🥊) สวัสดีเพื่อนๆ ชาวนักเดินป่าทุกคนครับ! วันนี้ตรงกับวันที่ 17 มีนาคม ซึ่งนอกจากจะเป็นวันเซนต์แพทริกแล้ว ในบ้านเรายังเป็น “วันมวยไทย” หรือวันระลึกถึงนายขนมต้มอีกด้วยครับ! 🥊 พอพูดถึงมวยไทย สิ่งแรกที่ผมนึกถึงเลยคือ “ความอึด” และ “พลังขา” ที่สุดยอด ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญอย่างเดียวกันเลยกับการเดินป่าระยะไกลหรือการเทรคกิ้งบนเขาสูงครับ หลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาเดินๆ ไปแล้วขาเปลี้ย ตะคริวจะกิน หรือเข่าอ่อนตอนลงเขา วันนี้ผมเลยรวบรวม 7 เทคนิคการฝึกความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขามาฝากกัน รับรองว่าถ้าฝึกตามนี้ ทริปหน้าจะขึ้นดอยหรือไปเทรคเนปาลก็ “อึด” เหมือนนักมวยแน่นอนครับ!