ช่วงนี้กระแส Wearable Device มาแรงมาก ผมก็ไม่รู้จะแปลเป็นไทยว่าอย่างไร แต่มันคืออุปกรณ์ที่สวมใส่ร่างกายต่างๆนานา เช่น นาฬิกา แว่นตา ริชแบรนด์ แล้วมันสามารถรับมือถือได้ จับการเคลื่อนไหว จับการเต้นของหัวใจ บลาๆๆ ก็ตามแต่ละยี่ห้อจะทำออกมา ผมเองก็ตามกระแสไปด้วย ช่วงเมษายนที่ผ่านมา ไปถอย Jawbone UP24 ตอนนั้นมันเพิ่งออกมาใหม่ๆ หายากพอสมควร เดินไปไหนก็เจอแต่ Jawbone UP รุ่นเก่า สุดท้ายไปได้ที่ .life สาขาเซ็นทรัลเวิร์ล (จริงๆ หาไม่ยากหรอก แต่ที่ต้องถ่อไปที่นั่นเพราะจะเอาของแถม ฮ่าๆ) เห็นเพื่อนหลายคนเห็นผมใส่ ก็ถามคำถามคล้ายกัน เลยขอสรุปไว้ที่นี่ ถ้าอยากได้รีวิวละเอียดลองค้นหาใน Google ดู มีหลายคนเขียนไว้แล้วหละ
ใช้ทำไม?
จริงๆ ต้องการใช้พวก Wearable Device เพื่อจับการเต้นของหัวใจ จะได้รู้ว่าวันหนึ่งตัวเองใช้พลังงานกี่แคลลอรี่ (จะลดน้ำหนักว่างั้นเถอะ) แล้วการเต้นหัวใจมีติดขัดหรือมีปัญหาอะไรไหม ซึ่งผมก็เพิ่งรู้ว่าพวก Wearable Device ประเภทตรวจวัดสุขภาพ (Healthy Tracker) มันแยกเป็นสองแบบ คือ จับการเต้นของหัวใจ (HR) กับ จับการเคลื่อนไหว (Precision Motion Sensor)
แล้วอะไรดีกว่ากัน ระหว่าง จับการเต้นของหัวใจ (HR) กับ จับการเคลื่อนไหว (Precision Motion Sensor)
บอกตามตรง พยายามหาข้อมูลเหมือนกันครับว่าอะไรดีกว่ากัน แต่สังเกตุได้ว่าอุปกรณ์ติดตามสุขภาพรุ่นใหม่ๆ จะใช้ จับการเคลื่อนไหว รวมไปถึงผมเจอข้อมูลว่า Nasa เองก็ใช้เทคนิคนี้ดูสุขภาพของนักบินอวกาศ ด้วย ก็คิดว่ามันน่าจะดีกว่านะ แล้วถามว่าโกงได้ไหม ก็โกงได้บ้างนะ เขย่าๆๆ มันก็คิดว่าเราเคลื่อนไหวจริง แต่ผมก็ไปค้นดูอีกว่ามันฉลาดกว่านั้น ตรงที่มันจับรูปแบบการเคลื่อนไหว (Pattern) แล้วไปคำนวณต่อ
ทำไมใช้ Jawbone UP24
ตอนที่ซื้อ(เมษายน2014) มี Wearable Device ไม่กี่ยี่ห้อที่เข้ามาขายในไทย แล้วตอนนั้นเห็นเพื่อนใช้ครับ เลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจนรู้ว่ามันทำอะไรได้หลายอย่าง เช่น จับการนอนหลับ หลับลึก หลับไม่สนิท จับการเคลื่อนไหว ออกกำลังไปแล้วกี่แคลลอรี่ ต้องเดินกี่ก้าว ต้องนอนกี่ชั่วโมง เตือนถึงเวลานอน เตือนการนั่งนานไปต้องลุกเดินบ้าง เตือนว่าเมื่อวานเดินน้อยไปวันนี้ชดเชยด้วยนะ คำนวณแคลลอรี่อาหารที่กิน สารอาหารอะไรมากอะไรน้อยเกินไป ฯลฯ แต่ถามว่ายี่ห้ออื่นทำได้ไหม ก็ทำได้เช่นกันครับ แต่หาซื้อไม่ได้ เช่น Nike, Fitbit, Garmin, Basis ซึ่งทั้งหมดนี้ความสามารถคล้ายกันหมด (ต่างกันเล็กน้อย) รูปแบบ แล้วก็ราคา
Jawbone UP กับ Jawbone UP24 ต่างกันอย่างไร
ถ้าเริ่มสนใจแล้วไปหาข้อมูลดูจะเจอ 2 รุ่น Jawbone Up ราคาประมาณ 4,500 บาท กับ Jawbone Up24 ราคา 6,250 บาท ซึ่ง UP24 เป็นรุ่นล่าสุดที่เพิ่งออกเมื่อเมษายน 2014 ซึ่งจุดหลักที่ต่างกันคือ UP24 จะส่งข้อมูลเข้ามือถือด้วย Bluetooth (BLE) แต่สำหรับ UP คุณจะต้องเอามันไปเสียบเข้ากับแจ็คหูฟังของมือถือ (3.5mm headphone port) เพื่อดึงข้อมูลออกไป แต่ด้วยความต่างข้อนี้ทำให้ UP24 มันส่งข้อมูลตลอดเวลา ทำให้มันแจ้งเตือนคุณได้ตลอดทั้งวันตามที่ผมกล่าวข้างต้น สรุปผลให้คุณเห้นได้ทันทีที่ต้องการ นั่นทำให้ UP24 มีลูกเล่นที่ดีกว่า UP (ลองดูการเปรียบเทียบ Jawbone UP และ Jawbone UP24)
มันใส่ที่ข้อมือ แล้วมันจับการกินอาหารของเราได้อย่างไร
บอกตามตรงว่าคงไม่มีเครื่องมืดใดจับการกินอาหารของเราได้ ทุกยี่ห้อเลยครับ ซึ่งเราจะต้องกรอกข้อมูลเอง ว่ากินอะไรเข้าไปเท่าไร โดยในโปรแกรมมันจะมีรายการอาหารให้เราเลือกหรือค้นหา ซึ่งคุณจะได้ฝึกภาษาอังกฤษทุกมื้อลเยครับ ว่าอาหารแต่ละอย่าง ภาษาอังกฤษคืออะไร บางอย่างมีตรงๆ อย่างก๋วยเตี๋ยว จะใช้คำว่า “Thai Style Noodle” หรือ ผัดไท ก็จะมี “Pad Thai”, แต่บางอย่างก็ต้องเทียบเคียงดู เช่น ข้าวมันไก่ ผมจะใช้คำว่า “Hainanese Chicken Rice” (แปลตรงๆ ก็ ข้าวไก่ไห่หนาน) ตรงนี้ต้องอาศัยการค้นหาใน Google ว่ามันคืออะไร ถ้าหน้าตาเหมือนกัน แล้วดูแคลลอรี่มีความเป็นไปได้ก็ใช้แทนได้เลยครับ
ถ้าไปกินอาหารที่ขายแบบทั่วโลก เช่น McDonald, KFC, โค๊ก, เป็ปซี่ พวกนี้ค้นหาเจอแน่นอน ใช้ของมันได้เลย
แต่ก็มีหลายอย่างที่หาไม่ได้จริงๆ เช่น ลาบเป็ด บัวลอย ซาลาเปาลาวา ฯลฯ ผมก็ค้นใน Google หาเลยครับว่า “ลาบเป็ด กี่แคล” , “บัวลอย กี่แคล”, “ซาลาเปาลาวา กี่แคล” พอได้ข้อมูลมาแล้ว เราก็ไปสร้างเมนูอาหารขึ้นมาเองแล้วกรอกจำนวนแคลลอรี่ลงไป
แล้วถ้าไปกินอะไรที่มันมีตารางโภชนาการ ส่วนมากเป็นของผลิตขายตามห้างและร้านสะดวกซื้อ เช่น นมถั่วเหลืองแล็คตาซอย, โค๊ก, เป็ปซี่, ชาเขียว(บางยี่ห้อ) เราก็สร้างเมนูและกรอกข้มูลตามตารางนั้นได้เลย เพื่อความแม่นยำ
Wearable Device วัดค่าได้แม่นไหม
ข้อนี้ ผมตอบไม่ได้จริงๆ และจากที่เคยใช้แค่ Jawbone UP24 ผมเคยนับก้าวเอง กับดูในโปรแกรมที่มันบันทึกได้ บางทีก็ตรง บางทีก็ไม่ตรง หรือไปเล่นฟิตเนสที่มีเครื่องคำนวณแคลลอรี่ ก็ไม่ตรงเช่นกัน แต่ทั้งนี้ ถ้าคุณเคยอ่านข้อมูลพวก การใช้พลังงานในการออกกำลังกาย ปริมาณแคลลอรี่ในอาหาร คุณเองจะพอประมาณการได้นะ ซึ่งใช้ไปสักพักจะจำได้เองว่า เราออกแรงประมาณนี้ เวลาเท่านี้ แล้วเครื่องมือก็วัดได้ไม่ต่างกับข้อมูลที่เคยอ่านมา ผมก็ถือว่าเหมาะสม
สำหรับตัว Jawbone เอง มันบันทึกได้ว่า เราออกแรงมากหรือน้อย กี่นาที ประเภทการออกแรงคืออะไร แต่ผลแคลลอรี่ที่ได้ บางทีเยอะเกินไป ผมก็จะปรับลดปริมาณการออกแรงเองเพื่อให้เหมาะสมกับที่ตัวเองคิดว่าเหมาะสม (ส่วนใหญ่จะลดลง ไม่ค่อยเพิ่ม ถือว่าควรออกแรงเยอะๆ ดีกว่าออกน้อย, อาหารก็เช่นกัน ประมาณไว้ให้เยอะกว่าปกตินิดหน่อย จะได้พยายามไม่กินมาก)
แต่มีเพื่อนผมบอกว่าจับการนอนถือว่าแม่นพอสมควร ผมเองก็รู้สึกเช่นกัน เคยทดสอบด้วยการนอนทำสมาธิ ปรากฏว่า มันจับได้ว่าผมหลับลึก แต่พอผมหลับไป มันก็ตื้นบ้างลึกบ้าง แต่ผมเองก็ไม่รู้สึกตัวหรอกนะ เลยไม่รู้จะทดสอบอย่างไรดีในช่วงไม่รู้ตัว ฮ่าๆ
สรุป
ก็ประมาณนี้ครับ ผมถือว่าโอเคนะ กับคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ คนต้องการคุมอาหาร อย่างน้อยก็มีบันทึกคอยไว้เตือนตัวเองว่ากินมากไป ออกกำลังน้อยไป ส่วนใครสงสัยเพิ่มเติมก็คอมเม้นถามได้ แล้วจะตอบให้ครับ
ถ้าอยากได้ข้อมูล Jawbone แบบที่ผมใช้ มีคนรีวิวดีๆ รายละเอียดครบ ตามนี้ครับ
- http://www.manager.co.th/CBizReview/ViewNews.aspx?NewsID=9570000057519
- http://specphone.com/web/%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A7-jawbone-up24-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%9E%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%94-%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD-bluetooth-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%81/89375
ป.ลิง ยกตัวอย่างจากที่ใช้จริง ไม่ได้รับตัง Jawbone มาเขียนนะแจ๊ะ
นี่ไง ของแถวที่ดั้นด้นไปซื้อถึงเซ็นทรัลเวิร์ล เป็นถุงใส่น้ำ Jawbone และหูฟังกันน้ำ Philips, ประเมินกับคนขายว่า ถ้าไปซื้อเอง หูฟังก็น่าจะพันสอง ถุงน้ำน่าจะ 3-4ร้อย
ตัว Jawbone ไม่มีจอ และไม่มีอะไรเลย (เศร้า) แต่มันก็ดูคงทนแข็งแรงดี ทำจากยางอะไรสักอย่าง ชื่อ hypoallergenic TPU rubber ยืดหยุ่นได้ดี กันน้ำได้ แต่ใส่ว่ายน้ำดำน้ำไม่ได้ ตรงนี้ผมไ่รู้ว่ายี่ห้ออื่นที่มีจอหรือเป็นมือถือได้ด้วย มันจะทนหรือลุยแบบนี้ไหมนะ แต่สำหรับผม มันเหมาะกับเข้าป่า ลุยฝน เปียกเหงื่อ นะ
ทั้ง Jawbone UP และ UP24 มันจะถอฝา เพื่อเสียบตัวแปลงเป็น USB ได้ เอาไว้ชาร์ตไฟ (1-2 ชั่วโมง ไฟเต็ม อยู่ได้ 7 วัน) แต่ถ้า UP จะต้องเสียบเพื่อดึงข้อมูล (Sync)
หน้าตาของ Application UP มันก็ประมาณนี้ สรุปเลขของการ นอน ขยับ กิน ต่างๆนานา
มันบอกได้ว่าเราอยู่เฉยๆกี่นาที หายไปกี่แคล และออกกำลังกี่นาที หายไปกี่แคล รวมแล้วครบ 10,000 ก้าวไหม (มันใช้คำว่า step เป็นตัววัด จริงๆไม่ต้องเดิน แต่ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก มันก็จับได้นะ แปลงออกมาเป็น step ให้)
เรื่องอาหารต้องเลือกหรือกรอกเอง แล้วมันจะบอกว่าเรากินมากไปหรือเปล่า
การนอนก็บอกได้ว่า หลับลึก หลับไม่สนิท กี่นาที หรือมีการตื่นกลางดึกกี่ครั้ง กว่าจะนอน กว่าจะตื่น ใช้เวลากี่นาที ครบ 8ชั่วโมงไหม
มันจะมีคำแนะนำต่างๆให้เราทุกวัน อันนี้มันวิเคราะห์ให้ผมว่า เมื่อคืนนอนไป 5 ชั่วโมง ต้องกินโปรตีนเยอะๆในตอนเช้าด้วยนะจ๊ะ เช่น ไข่6กรัม
