กำลังอยู่ช่วงลดความอ้วน เลยไปสำรวจของกินตาม Big C มาครับ
ว่าอะไรควรกินหรือไม่ควรกินหรือกินแต่น้อย
ก่อนจะดู ต้องรู้ก่อนว่า ร่างกายคนเราวันหนึ่งจะรับพลังงานได้มีขีดจำกัด
หากรับเกินกว่านั้น จะทำให้เกิดความอ้วนสะสมในแต่ละวันได้ครับ
โดย ผู้ชายจะประมาณ 2,000 – 2,200 กิโลแคลลอรี่
ผู้หญิงประมาณ 1,600 – 1,800 กิโลแคลลอรี่
ดังนั้น หากจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร มันจะดูทรมานไป
แล้วเผลอๆ อาจระเบิดความทรมานด้วยการกลับไปกินดะชดเชยมากกว่าเดิมอีก
แต่ถ้าลดความอ้วนแบบสนุกๆ ขำๆ
ก็ให้ลองดูจากข้างซองของอาหารแบบที่ VDO ผมทำนี่แหละครับ
มันมักจะมีบอกไว้ว่า ถ้ากินแล้วเราจะได้แคลลอรี่เท่าไร
เพื่อให้วันหนึ่งเราไม่กินเกินนนั้น
เพื่อให้วันหนึ่งเราไม่กินเกินนนั้น
แล้วยิ่งถ้าออกกำลังกายเสริมด้วย จะลดได้เร็วยิ่งขึ้นครับ
ปล1. ผมเลือกกินแบบนี้และออกกำลังกาย สามารถลด 9 กิโลฯ ใน 3 เดือนครับ 😀
ปล2. อาจมีคำหยาบคาย
ปล3. ไม่ได้แคร์สื่อ ดังนั้นผมจะพูดชื่อแบรนด์เต็มๆ ดีก็แนะนำ ไม่ดีก็ไม่แนะนำ
ปล4. ไม่ได้ขออนุญาติใครในการถ่ายทำ เลยต้องแอบถ่ายครับ แหะๆ
ปล5. ขอบคุณ @puilious ที่ช่วยถ่ายให้จ้ะ
